冬季鍛鍊可提高人的禦寒能力。冬季室外體育鍛鍊,不斷受到冷空氣的刺激,血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力也隨之增強。冬季戶外鍛鍊,可以接受陽光的直接照射,陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,還能促進身體對鈣、磷的吸收,有助於骨骼的生長發育。冬季戶外鍛鍊,能夠消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,從而提高工作和學習效率。因此我們提倡只要身體條件允許,大家都要走出戶外,積極參加冬季體育運動。
適合冬季的4大戶外運動
1、 溜冰:溜冰是一項老少鹹宜的健身運動,既有趣又易學。每個人都可以按照自己的步伐開始,即使是剛懂走路的小孩,也可能是天才運動員。溜冰涉及全身的肌肉活動,它是一項具節奏感的運動,若有規律地練習,可以讓你得到以下的益處:
適合冬季的4大戶外運動 溜冰
加強血液循環,幫助肌肉發展。
消除壓力和緊張,身體得到鬆弛,易於入睡。
透過溜冰的樂趣,可以促使身心健康愉快
幫助減去過量的脂肪,防止體重驟增。
只要有規律地練習,可以改善身體對脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收。
通過學習,增強自信心,培養合群精神。
發洩心中的不快,更能夠有效地調節情緒。
溜冰最好選擇排汗保暖內衣,讓你運動的時候更加舒適。並且準備好護肘、護膝、等專業護具。
2、 滑雪:是一項動感強烈、很富於刺激的體育運動,也有一定技術難度和危險性,如沒有基礎一定要請專業人士指導、在保證安全的前提下方可進行;國內在北京、東北地區有很多成熟的滑雪場;國外在北美(加拿大、美國北部)、歐洲等地有很多著名的滑雪場。
適合冬季的4大戶外運動--滑雪
滑雪一定要準備一副滑雪鏡,因為雪反光能力很強,會刺傷眼睛,因此一副滑雪鏡的必須的,另外,滑雪服等專業裝備也應具備。
3、 攀冰:由攀巖運動發展而來,是攀登高山、雪山的必修科目,更是登山運動的基本技能之一。是一項藉助於裝備、器械而進行的運動,要求裝備質量高且經久耐用。目前攀的冰主要分自然冰,分為冰瀑和冰掛兩種。以它獨特的新酷裝備、童話世界般的活動環境、刺激的身心感受,成為冰瀑上的芭蕾。目前,北京、甘肅、四川境內均有不少攀冰愛好者。
適合冬季的4大戶外運動--攀冰
攀冰是一項危險的運動,所以一定要準備好一套專業裝備,例如:攀冰鞋、冰爪等。
4、徒步穿越:是指在一定區域內主要依靠徒步行走,完成由起點到終點的裡程,其間可能會經歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。徒步穿越對參與者的野外綜合技能要求較高,它集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存於一體,一般要求穿越人員必須具備良好的體能,穩定的心理素質和道德水準,以及樂於助人的團隊精神。雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常適合冬季戶外運動。
適合冬季的4大戶外運動--徒步穿越
徒步穿越最重要的就是鞋,一雙好的戶外徒步鞋會讓你更加舒適與安全,冬天戶外徒步最好選用一雙保暖、防水中幫徒步靴。
總結:無論進行什麼運動,安全都要放在第一位,因此在進行類似極限戶外運動時一定要準備好一套戶外裝備,防患於未然總是沒有錯的。