【文章導讀】：瑜伽靜心練習，舒展身體，陶冶情操，塑造好身材更涵養你的氣質！
現如今的生活節奏越來越快，人的內心也跟著浮躁起來。面對生活中的瑣事，工作上的壓力，很多人覺得無所適從，精神壓力也一天天的增大。這樣的狀態是非常不健康的，人的承受能力畢竟有限，長期被不良情緒所支配，很容易造成食欲不振、精神萎靡，嚴重的甚至患上心理疾病。這個時候你需要強大你的內心，追求陽光向上的生活模式。
瑜伽願意給每個練習者帶來改變，改變你孱弱的身體，改變你空虛的內心。無論你練習的目的是為了減肥、塑形還是健康，每天堅持30分鐘的瑜伽訓練，改善身體素質，提高免疫力，增強抵抗力。不光讓你的身體早已擺脫亞健康狀態，更磨礪你的心智，讓你內心強大，足夠應對工作與生活雙向挑戰。下面是幾式瑜伽練習動作，能夠舒展身體，讓人保持良好的心態，就看你能否深刻的去理解、去體會。
塑形瑜伽一：山式
動作詳解：
呼氣落雙手，雙手合掌在胸口，立直身體向上，山式動作完成。在這裡停留3-5組呼吸，感受肩膀有力互推，肩膀向下，雙腳均勻向下沉，頭頂向上。繼續保持山式站姿，深長的吸氣，有力的呼氣，進行徹底的換氣調整，感覺肺部的廢物都排出體外。一呼一吸之間，身體依舊保持挺拔直立，最後一次呼吸過後，我們準備下一個動作。
塑形瑜伽二：坐姿抬臀後彎（右）
動作詳解：
右手指尖向後，放於臀部後端，吸氣提起臀部向上，左手大臂尋找耳朵靠近，坐姿抬臀後彎式右側的練習開始。在這裡停留3-5組均勻的呼吸，感受手指有力向下、向前，臀部收縮。呼氣時落臀向下，落下手臂，還原到盤坐在瑜伽墊的姿勢。目視前方，做簡短的呼吸調整，深深地吸氣，緩慢的呼氣。
塑形瑜伽三：坐姿腿上抬（左）
動作詳解：
吸氣時抬頭，眼睛看向前方，抬起身體向上，屈左膝，雙手握於腳枕的位置。下一個吸氣，抬起腿部向上伸展，額頭輕觸小腿頸部處，坐姿腿上抬式完成。在這裡停留3-5組呼吸，感受小腿後側的伸展及脊柱的拉長。你可以輕輕的閉上眼睛，細細體會腿部韌帶的拉伸與延長，動作結束後再緩慢的睜開眼睛，放鬆右腿向下。