虎撲11月9日訊 耐克官方健身播客Trained今日播出了湖人前鋒勒布朗-詹姆斯及其訓練師Mike Mancias在休賽期所做的訪談，詹姆斯在播客中暢談自己長期保養身體的健身秘訣。
關於他在過去一個賽季生涯首次從東部來到西部球隊對於其睡眠等方面的影響，詹姆斯表示：「當然，當然。我人生中的33年都在東部生活，在克利夫蘭大概待了31年。或者說在邁阿密生活4年，在俄亥俄州生活30年。現在你搬家來到了美國的另一端，一切都發生了變化。睡眠周期變了，日程變了，我去訓練館的路程變了，連看的電視節目都變了。你甚至都不記得之前看的節目什麼時候開播了！所有的一切事情，說實話我花了大約6個月時間才完全適應。那陣子我也和Mike說過自己的睡眠不太好，結果他也有類似的問題。我們就知道這肯定有我們此前長期生活在東部地區的原因。」
談到他在飲食和營養方面的專注點，詹姆斯說：「我認為關鍵在於你避免為身體攝入的一些東西。現在你處於什麼樣的生涯階段並不重要。當然，我們知道有些東西是你在年輕時可以盡情享受的，但年齡大些你就不能這麼做了。因為年輕時你的身體不會像10年後垮得那麼快。我們就是謹慎而清醒地行事，我們不會像軍訓教官那般訓斥你不應該吃這個那個。我就是更加理智地思考，『這樣做值得嗎？吃那個糖果或曲奇餅或冰淇淋或別的食物值得嗎？』有時候，我個人覺得那是值得的（笑）。但Mike經常覺得不值得吃某些東西。」
「這是一種平衡，」詹姆斯說，「就是做到權衡利弊。當你享受食物時，從營養學角度你又能如何最好地激發身體潛能。」
關於改變飲食的變化程度，詹姆斯說：「我的一些家庭成員試圖對飲食進行大刀闊斧的改變，我肯定不會那麼做。我會說讓我戒掉這一樣東西，看看自己能否堅持一周。好吧，我做到了，那麼我們再戒掉一樣東西。我又做到了。所以我就是保持節奏，而不是一下子改掉過去二三十年甚至四十年的飲食和營養習慣。我們有些親屬卻是這麼做的。」
「我自認為我的營養習慣和生涯歷程類似，」詹姆斯說，「我沒有一進聯盟就說自己是最好的，我不可能立即就成為最好的那個。這就好比攀登一架天梯，你持續地積累進步。你會經歷嬰兒學步，爬行，慢跑，直到你達到了跑跳自如的程度。18歲的我進入聯盟時沒有聲稱自己不攝入任何碳水化合物，不攝入任何糖分。我才18歲，我可以盡情享用其中很多東西。如今的我坐在這裡，我可以說，我會繼續攀登那架天梯，不斷追求提升身體的方法，而不是突然禁食一切。」
對于禁食自律程度，詹姆斯解釋道：「有時這很有挑戰性。有時我為挑戰感到痴狂，我熱愛挑戰。我熱愛挑戰。如果有人向我提出一個他們認為我做不到的挑戰，我就特別渴望這種時刻。我為這些時刻而生。我想在此告知我們的聽眾，我很愛吃巧克力曲奇餅，那是我的最愛。一位朋友找到我說，『我保證你不會把這個從食譜中去除。』我已經兩三個月沒碰過它了（註：詹姆斯參與訪談時間為休賽期），他們說，『你絕不可能戒掉了它。』我說，『我什麼都能辦到。』因為他們看到我饞嘴吃它太多次了，那就是我一生的摯愛。當然是除了我妻子Savannah James以外的摯愛，如果你聽到這段，我也愛你。是的，我就是熱愛挑戰，這對我也有好處。如果你能找到挑戰你、激勵你的動力，你就能做到任何事。無論你是不是職業運動員，任何人都能為自己找到一份挑戰，並為之全力以赴。」
當被問到這種「熱愛挑戰」的心態從何而來時，詹姆斯說：「從我還是個小孩子時就開始了。當你經歷我當年的成長曆程，一切都是爭取來的，沒什麼是被賜予的。我們對得到的一切都格外珍惜，因為我們擁有的並不多。所以我被撫養成人也是充滿挑戰的。作為一個成長於內陸城市的非洲裔美國孩子，出身於單親家庭，我感受到了那種壓力，有人告訴我，『你終將成為人口統計中的大多數人，不會出人頭地的。』我就將那視為一個挑戰。孩童時期的我就將它當成挑戰，我不管人口統計是什麼結論，我將讓我和媽媽過上好日子。那就是我的挑戰，我的起源。如果你說我無法放棄巧克力曲奇餅，我會覺得你是說真的嗎？這會很容易辦到的。」
關於他屏蔽外界噪聲保持專注力的技巧，詹姆斯說：「主要是冥想和呼吸訓練。你身邊的世界在高速運轉，你感覺到周圍的壓力在高漲，或者由於頭腦的影響力巨大，你想著自己也許做不到這件事了。永遠重要的就是把握片刻時光，坐下來放鬆一下，讓頭腦冷靜，深呼吸，儘量獨處，無論在房間還是車裡或辦公室內，深呼吸幾次，想像自己處於更好的境遇之中。這也是我在生涯歷程中不得不學到的經驗。如果我要向那些尋求穩定心態或實現目標的人傳授秘訣，我就推薦這些冥想和呼吸技巧，它們的作用深遠，無論你正處於好的境地，還是努力進入好的境遇。」
詹姆斯表示他每天都會做類似的練習：「是的。我在上午做一次，取決於當天的情況，我會抽出一兩分鐘時間，閉上眼睛後深呼吸。我們甚至會在訓練期間這麼做，我們的許多訓練環節都是從呼吸技巧做起的，就是讓身體流暢地動起來，讓頭腦也調整到位。」
詹姆斯最後補充道：「聽眾們請注意，我說的在車裡做冥想是在車子啟動之前。如果你進入車內，請不要在汽車啟動以後開始做冥想。安全第一。」
(編輯：Oceans)