減肥期間,牢記早上「3堅持」,晚上「2不要」,讓你睡覺也在燃脂

減肥這個話題，好像永遠都不會過時，尤其是在女性比較常見。很多人就是一邊說著減肥，一邊又深夜曬美食，然後消瘦的身材就一去不復返了。

很多姐妹還是想減肥的，但是卻掌握不了正確方法，今天小編送來了減肥期間需要注意的幾件事情，送給正在減肥的你。

早上三堅持

1、早起一杯水

許多年輕人都沒有吃早飯的習慣，更不要說早起喝一杯水了。但是喝水是能夠提升新陳代謝最廉價的一種辦法，想要減肥的你不妨堅持著，每天早晨起來多喝一杯溫水，能夠讓你一上午都活力滿滿，還能夠有效地提高代謝，加速脂肪燃燒。

2、早期排便

早起排便的好處有很多，經過了一晚上的代謝，體內的糞便毒素如果不及時排出，還會被腸道二次吸收，所以早起排便也是一個有助於減肥的好習慣，能夠增強腸道的蠕動，還能夠起到疏通腸道的作用，減肥期的你，不妨每天早上去蹲一會兒。

3、早起做拉伸

每天早上早起10分鐘的時間做一組簡單的拉伸有效的幫助喚醒身體，減少對關節和肌肉的傷害，提高工作效率，促進血液循環，還能夠讓你的體型變得越來越好看。

晚上2不要

1、不要吃太多，吃太晚

許多人都有早上不吃，中午湊合，晚上多吃的習慣。這樣的飲食習慣會幫助你養成易胖體質，畢竟晚上攝入大量的食物，又不進行運動，就會使脂肪在體內堆積，盈餘的熱量全被轉化成了脂肪。所以晚上儘可能的不要吃太多，以清淡飲食為主，9點之後就不要再吃任何東西了。

2、不要久坐不動

據調查發現，久坐族是特別容易肥胖的一類人群，而許多人經過了一天的工作之後，回到家仍然坐著不動，吃完飯就躺下，這樣會降低身體的代謝，更加容易養成易胖體質，所以吃完飯後可以選擇散步遛狗或者做家務。