高血脂對人體的危害非常大，肝硬化、腦卒中、心肌梗死、冠心病等等，每一樣併發症都非常的嚴重，而近年來我國患有高血脂的人數正在直線升高，血脂異常的人數已經飆升到了4億，平均四個人中就可能有一個人血脂異常。而且更危險的是，很多人並不知曉自己的血脂異常，還在做著有損血管，提升血脂濃度的事情。
怎麼才能知道自己血脂到底高不高？專家提醒，沒事多照照鏡子就行
其實有不少的人有這樣的思維慣性，患有高血脂的人一般不是老人就是胖子，老人身體老化，很容易出現個各種心腦血管疾病，胖子本身脂肪多，血脂也多，長得瘦的年輕人一定沒有高血脂。但是，專家告訴你，這是思維誤區，「瘦子」也會得高血脂。
受到脂質代謝、精神狀態、遺傳等多種因素影響，生活中有不少的「瘦子」血脂也很高，相比粗糙的單憑胖瘦這種不科學的方法來判斷血脂高不高，通過觀察臉上的「蛛絲馬跡」來判斷，來的更為的科學，同時效果更好也更靠譜。
1. 黃色瘤
人體的血脂不單是一種物質，它是血清中所有脂質的總稱，人體血清中的脂質主要由甘油三酯、脂肪酸、膽固醇和磷脂構成。一般來說人們常說的血脂主要指的是甘油三酯和膽固醇，當血脂過多，血脂不僅會在血管中聚集沉積，而且還有可能會在人體的皮下聚集，形成脂肪的堆積物，就像平時吃飯見到的油脂塊一樣，在人體皮下產生黃白的扁平狀隆起，就像一個個的小瘤一樣的，這被稱之為「黃色瘤」。
黃色瘤多出現在眼瞼的內側，因為這個部位人的皮膚最是薄弱，除此之外還有胳膊、大腿、加後跟等位置，也是很有可能的。
2. 老年環
所謂老年環，是指眼睛在接近黑球的部位周邊，會出現有一圈灰白色的環狀結構，大約在1到2毫米寬，這種情況大多出現這老年人身上，有些人認為這是步入老年的正常表現。但是有研究指出，這個環的出現，和人體血脂水平異常還有動脈粥樣硬化有關，並不簡簡單單是老年標誌。
當你發現有這兩種情況出現這自己身上，不要大意，趕緊去抽血做個檢查
假如說檢查發現確實是血脂有點高，那麼除了遵循醫囑， 按時服藥以外，日常中含有這幾件事一定要注意，血脂正常的也可以看看，保護健康。
飲食上做到「三多」
1. 多膳食纖維
人體脂肪攝入過多，或者代謝減弱，都是會導致血液中的血脂濃度上升，而膳食纖維可以促進人體對於膽固醇脂肪的吸收帶下，將其分解轉化為膽酸，以降低血脂的含量。
同時膳食纖維會使得人體的飽腹感增加，使得人減少攝入，吃得少了，脂肪的攝入也就少了。
富含膳食纖維的來源是各種植物，包括粗糧、蔬菜等，生活中多用一些粗糧代替大米白面這些細糧，多吃一些綠色蔬菜。
2. 多植物固醇
植物中有一種叫做植物固醇的物質，這種物質和膽固醇的結構非常的類似，所以在進入人體後可以和膽固醇形成競爭，減少膽固醇的吸收，可以降低血液中所謂的「壞膽固醇」的含量。根據相關的統計，兩三克的植物膽固醇效果就非常明顯，直接可以讓人體血液中的膽固醇降低10%。
植物固醇的來源有花生油、菜籽油、橄欖油等純天然的植物油，此外堅果、豆類之中也含有大量的植物固醇。
3. 多維生素
維生素的好處很多，生活中經常會有建議補充維生素的，維生素中特別是維生素C對於高血脂的人來說非常有好處，維生素C可以抑制人體中膽固醇合成酶的活性，降低人體內膽固醇的量，加速代謝，從而能夠達到控制人體膽固醇的作用。
生活中維生素的來源非常多，蔬菜水果中均含有大量維生素，鮮棗、獼猴桃當中的維生素C含量較高，可以多吃一點。
人們在「三多」的同時，生活中高脂、高鹽、高糖的食物要有意識的去減少攝入，保證人體健康。
除了這「三多」，人們平時的時候還可以多做一件事，那就是多喝茶。
水分對於維持人體健康來說非常重要，多補充水分可以加速人體新陳代謝，增強人體各種活動的強度，對於降解血脂非常有幫助。而植物中有一些對於降解血脂也很有幫助，如菊花、決明子、牛蒡根等，這些植物在進入人體後，可以有效的降解人體中的血脂。每天多喝一點，降低血脂，保證健康，看得到。
菊花：清熱祛火，促消化，促進脂肪分解；
決明子：解毒排毒，淨化血液，排出血液中的有害物質；
牛蒡根：軟化血管，加速血液循環，促進新陳代謝。
這些植物在經過科學配比後加水飲用，每天堅持喝，血液慢慢的變得乾淨，不再「油哄哄」。
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多運動，提高人體素質
對於降血脂來說，多運動同樣是非常的重要的，運動對於人的好處很多，我們都知道，運動能提高免疫力，預防各種疾病的發生。對於血脂異常的人來說，更需要經常進行鍛鍊，多運動可以有效的消耗血液中的脂肪，加速血液循環，促進血脂的分解。別再宅起來了，今天起就開始鍛鍊吧。