文/孕媽咪育兒經（原創丨歡迎轉載分享）
寶寶都已經3個多月了，眼看著就該減少母乳、添加輔食了。奶奶問：「雞蛋營養好，可以給寶寶吃點蛋黃了吧？」寶媽連忙阻止：「不不不！專家說等6月齡才能吃輔食。」
漸漸地，寶寶馬上滿6個月了，姥姥問：「不能一直喝奶呀，快給孩子吃點稀飯吧！」寶媽說：「不不不！專家說寶寶的第一口輔食應該吃米粉。」
到了該添加輔食的月齡，這位寶媽雖然有這樣經驗那樣的理論，但一到真正實戰的時候，各種疑惑和不確定紛至沓來，寶媽自己也會拿不定主意。
俗話說得好「民以食為天」，放在寶寶的輔食添加上同樣適用，而且在小寶寶的護理飲食問題上，寶媽更要多上心。因此，為了迎接寶寶的第一口輔食，寶媽要做好以下五個「準備」。
一：準備好添加輔食的「最佳時機」
一般性的建議都是從4~6個月開始添加輔食，這指的是最好不要早於4個月，如果寶寶滿6個月後要儘早著手準備。但是輔食的添加也要因人而異，由於個體化差異，寶媽要根據孩子的身體發育和接受能力而定。
比如寶寶吃奶量不斷加大、對大人吃飯感興趣、伸舌反射消失、開始出牙吞咽等等，家長要仔細觀察，如果寶寶的器官和行為發育情況達到了，添加第一口輔食的時機也就是合時宜的。
二：準備好富含鐵元素的輔食
鐵元素，是低月齡寶寶所需的重要營養要素。
也許很多家長都覺得，給寶寶自己家裡做的米粉或者米糊更放心、安全，但其實自製米粉的營養成分不豐富、不均衡，並不足以滿足寶寶的生長所需。
對於剛開始接觸輔食的寶寶來講，首選強化鐵米粉，因為這種食物不容易引起過敏，而且適合幼小寶寶的腸胃特點，易於消化吸收。
三：準備好餵輔食的工具
幾個月的寶寶雖小，但是在吃飯時也要有「儀式感」，準備好碗、勺子、座椅等工具，最好是勺子塑料或者矽膠質地的，這樣才不容易傷到寶寶。
需要注意的是，不要想著遷就寶寶的習慣就用奶瓶餵輔食，會阻礙他學習正確吃東西的方式，又或者「嘴對嘴」餵食，這樣的方式並不衛生。
四：準備好寶寶可能會拒絕
寶寶吃第一口輔食的時候，出現排斥、拒絕、吐出的反應是很正常的，首先可能是他不習慣不喜歡這種新食物，其次也可能是進食技能不足，還得慢慢練習。
遇到這種情況，家長請勿心急或也別強迫，而是要多些耐心。當寶寶不願張嘴或者吐出來，寶媽就換個時間、調整一下引導方式，千萬別讓他對輔食產生牴觸。
五：準備好日後的輔食計劃
當第一口輔食「大功告成」之後，寶媽在放心之餘還有需要擔憂的事情，畢竟寶寶不可能永遠只吃米粉這一種輔食。為了他更好地茁壯成長，日後的輔食計劃也該提上日程了，寶媽要學會做蔬菜泥肉泥、雞蛋羹、軟米飯……。
在這個計劃和添加的過程中，寶媽一定要循序漸進：輔食的質地由稀到稠，性狀由粗到細，種類由一到多，量由少到多。
如果是對寶寶輔食添加「一無所知」的寶媽，需要參考一些科學專業的方式，畢竟輔食餵養路漫漫，日後需要學習和注意的地方有很多。
即便寶媽有所耳聞其他人的經驗，但當真正面臨的時候，往往還是會無足無措，這是為什麼呢？
因為那些都是「道聽途說」的，其實真實性和科學性有待考證，寶媽們不妨借鑑一下這本《輔食每周吃什麼》，或許能夠幫助你在寶寶的輔食問題上排憂解難，教給你科學的餵養之道。
此食譜的作者劉長偉老師，根據他作為兒科專家、營養師多年來的理論和實踐經驗親子編寫，是全網33萬媽媽的信賴之選。
這本書中有218道精美的輔食，寶寶從6月齡~3歲照著這本書吃就夠了，製作方法、營養價值、搭配方式應有盡有，即便是廚房「小白」也能輕鬆上手。
除此之外，還有一些有關輔食的問答知識，劉長偉老師站在專業角度為大寶媽答疑解惑，提供更為科學的餵養之道。
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