「秋成粟滿倉，冬藏雪盈尺。」秋收過後的冬季，不少地區已經迎來了大雪紛飛，尤其是北方地區，早已經過上了寒冬生活。隨著大雪節氣的過度，氣溫也逐漸走低，防寒保暖變得尤為重要！大雪節氣過後，除了要適當吃些滋補肉類，「5蔬4果」也要記得常吃，順應節氣而食，安穩度過大冬天！
白蘿蔔
俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」！白蘿蔔，素有「平民人參」之稱，深受廣大消費者青睞。尤其是到了寒冷的冬季，大家都喜歡用白蘿蔔煲湯喝，特別適合長時間待在暖氣房導致「煩熱」聚集體內的人食用。作為冬季的時令蔬菜，白蘿蔔除了可以煲湯，還可以切絲或者切片炒著吃，吃著脆爽又下飯。
雪藕
所謂「雪藕」，就是冬季的蓮藕，因其肉質「色白如雪」而得名。蓮藕的滋補作用早已經得到了世人的認可，營養價值豐富，可生食亦可熟食。大雪節氣過後的寒冷冬季，要記得常吃些雪藕，炒著吃或者熬粥喝皆可，老少皆宜。
紅薯
紅薯，也就是我們熟知的地瓜，是生活中最為普通常見的根莖類蔬菜之一。紅薯一直有著「蔬菜冠軍」的美譽，營養豐富而且吃法豐富多樣。冬季正是吃紅薯的時令季節，紅薯可以入菜，直接烤熟或者蒸熟吃著解饞又飽腹。再有，芝士焗紅薯是一道人氣頗高的甜品，同時紅薯還能夠做成脆紅薯和紅薯乾等大人小孩都愛吃的小零食。
冬筍
大雪節氣過後，冬筍經過長年的生長已經從地面躍躍欲出。現在這個季節正是熱鬧吃頭茬冬筍的大好時機，即便價格不便宜依然受到消費者們的爭相搶購。冬筍可以說是冬季最受歡迎的「山珍」，口感脆嫩營養豐富，平常可以買些新鮮冬筍炒著吃。
冬菇
大雪過後，迎來了冬菇的時令季節。冬菇也就是冬季的香菇，肉質肥厚味道香濃，吃著口感爽滑，不需要繁複的烹飪工藝，直接清炒著吃就足夠美味。香菇類的食材自帶鮮味，能夠和多種食材相互搭配烹飪，大家可別錯過了。
馬蹄
馬蹄，也叫荸薺，是一種既可以入菜又可以當水果吃的食物。馬蹄有著「地下雪梨」的美譽，紫黑色的外皮裡包裹著潔白如玉的果肉，味甜多汁，吃著脆甜爽口。從小到大，冬天吃完火鍋比較「上火」，媽媽都會遞上一小盤削好皮的馬蹄或者用馬蹄榨汁給我們喝。
甘蔗
大雪過後的深冬季節寒冷且乾燥，所以我有必要給身體補充足夠的水分。除了多喝水，另一個補水的好方法就是多吃水果。甘蔗作為冬季的時令水果，含有對人體特別有益的糖分和水分。拿著一節甘蔗直接啃著吃解渴又打發無聊時光，如果你比較懶的話，也可以喝甘蔗汁。
梨
冬季為了確保體內有充足的熱量，大家都會選擇一些高熱量的肉類，或者吃熱騰騰的火鍋取暖。不過隨之而來的也是「上火」造成的喉嚨不適，那麼這個時候梨就能夠派上大用場。一蠱冰糖燉雪梨喝下去，喉嚨也就舒服了。所以寒冷的冬季你覺得吃新鮮梨太冰涼的話，可以試試熱食的冰糖燉雪梨。
蘋果
「一天一蘋果，醫生遠離我」這句話想必已經成為了不少人的口頭禪。蘋果的熱量低營養足，膳食纖維豐富，是公認的健康水果，老少皆宜。冬季是蘋果的時令季節，可選種類也比較豐富，拋開大冷天吃蘋果的生冷，實在是想不出吃蘋果有什麼缺點。所以說，告訴家人，冬季蘋果一定要記得常吃！
大雪節氣過後的寒冬季節，提醒家人要記得常吃這「5蔬4果」，每種蔬菜和水果對人體益處良多，只有順應節氣而食，才能夠安穩度過大冬天！
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