身體平衡感太差?4個動作讓你穩中帶皮

2020-12-18 鮮果健康

作為一個身體平衡感差的人是什麼體驗？走路動不動就摔倒，反應能力差，僵硬到不行......真是滿屏尷尬事，一把辛酸淚。貼心如小密我，當然要給大家支個招，這4個動作每天練一練，能夠增強平衡感和身體協調性噢~

展臂式這樣的體式就是一個讓身體能夠徹底放鬆下來的動作了，繃直的雙腿和雙手，在不斷的拉伸中，就會感受到前所未有的愉悅感，雙腿分開一肩距離，雙手從身體兩側帶動上半身開始向後仰去，雙手握住小腿肚子，讓身體彎折成一個倒著的U字形。

既然是要糾正雙腿的腿型，那就來試試這個體式吧，他是能夠讓雙腿、腰部同時得到鍛鍊的一個動作，藉助牆壁的力量，是不是就能夠讓這個體式做起來更加輕鬆呢？靠著牆壁做一個貓撲式，然後身體偏向左側，用右手將左腿抓起來，左手伸向前方，加強拉伸，頭部輕輕放在地面。

還是一個前臂倒立，倒立除了能夠通過讓血液倒流滋養身體，保持頭腦清醒，也能讓自己變得愉悅一些，畢竟能夠倒過來看到的世界也是不一樣的，還是通過海豚式進入這個體式，雙腿離地後開始纏繞，不斷向下壓低，直到能夠身體平衡的極限。

如果說上一個倒立你能輕鬆做到，那就來挑戰這個體式吧，在鍛鍊雙腿的同時也能讓身體的平衡性得到提高，雙手手肘支撐地面，雙腿不斷後仰，一上一下更容易保持身體的穩定。

圖片來源網絡

相關焦點

  • 你的平衡感好嗎?這個動作堅持不到9秒,你可能老了!
    你是不是也有過這樣一種體驗好好的走路突然就摔一跤學個自行車怎麼也學不會閉上雙眼整個世界都在轉練個拉伸動作腿抖成篩子同樣都是一米多的人別人滑個冰是仙女下凡我滑個冰宛如」四肢不全「這其中，其實都關係到一個問題那就是平衡能力平衡能力差的人那是真的嘗盡了人間的苦你能堅持幾秒
  • 平衡感很差怎麼辦?這些瑜伽動作多練習,練習效果突飛猛進
    在瑜伽練習中，平衡感的好壞直接決定了瑜伽體式的練習效果是否可以做到最好，從而充分發揮體式練習的最大效果。如果平衡感不好，身體會在練習中搖擺不定。體式很難做到位。通俗的來說，就是「火候」沒到，練習的效果會大大降低。
  • 身體不穩,平衡感很差?這幾個瑜伽體式要經常練!
    在練習瑜伽的道路上，新手一定逃不過的練習就是針對平衡感的練習了。大多數新人的平衡感都很差，平衡力差的原因不僅僅是一些人自己先天的平衡感不好，更重要的是力量不夠。由於身體原因，女孩的力量比男孩弱。因此，提高平衡力可以幫助她們更好地練習瑜伽，加強力量也是一個更重要的環節。
  • 裁判答題穩中帶皮是什麼梗啥意思 穩中帶皮梗怎麼來的介紹
    最近網上出現了一個新梗,叫裁判答題穩中帶皮,這是什麼意思呢,和小編一起來看看吧~　　裁判答題穩中帶皮什麼意思 什麼梗意思詳解　　其實這句話小編還是不太知道出處是地方了，但是我們就先從一張圖說起。
  • 做個小小的「不倒翁」:關注寶寶容易被忽視的平衡感
    其實，運動協調能力差，平衡感不好，會影響孩子脊柱，骨骼正常的發育。所以，寶爸寶媽們要及早關注孩子是否出現平衡感差的情況，讓寶寶做個小小的「不倒翁」：關注寶寶容易被忽視的平衡感。 在日常生活中，經常看到這樣的場景：孩子在走直線的時候身體總是搖搖晃晃；走路的時候撞到東西或者被地上玩具絆倒就會摔個大跟頭；在上體育課的時候，有的孩子能夠輕鬆的通過平衡木，有的孩子卻非常的緊張
  • 寶寶走路早,沒有平衡感怎麼辦?
    現在明顯感覺到平衡感差一點。請問怎麼彌補這個問題？讓他騎那種平衡滑行車有作用嗎？」幾乎所有的父母都盼著寶寶能先進，早點會走路顯得自己養得特好，但是你也要知道，寶寶早走是有代價。那就是會走起來搖搖晃晃的。
  • 平衡力差要怎麼彌補?這些瑜伽體式很不錯,穩定身體,提昇平衡感
    其實有不少的人都會覺得在練習瑜伽的過程中總是沒有辦法穩定重心，經常性會出現搖搖晃晃的情況，這其實就是因為平衡力太差所造成的，那麼到底什麼樣的方法才能夠有效提高平衡力呢？其實就應該選擇練習瑜伽，對於新手來說在練習的過程中，也同樣可以有效提高身體的柔軟度。
  • 花式帶娃!2歲半女童平衡感爆棚 可在父親掌上懸空站立
    紅網時刻記者 彭淵林 通訊員 廷軒 羅輝 懷化報導2歲多的兒童平衡感能有多強？年年的答案是：懸空站在手掌上，穩穩的！這位女童就是年年，目前2歲7個月。在懷化市健美操協會，看到記者前來，年年迫不及待地向我們展示了她的「絕技」，並不時催促爸爸「舉高一點」。
  • 腰果的皮能吃嗎?帶皮和不帶皮哪個好?4個妙招,教你挑選腰果
    但是為什麼還有帶皮的和不帶皮的兩種呢？下面就細說一下兩者的區別。帶皮腰果和不帶皮腰果，主要有4點區別：1.製作工藝帶皮腰果的製作工藝比不帶皮腰果簡單，不帶皮腰果是在帶皮腰果的基礎上進行二次加工處理的。3.顏色帶皮腰果的顏色一般為紫褐色，而不帶皮腰果一般為米白色，也有金黃色的炭燒腰果。4.口感帶皮腰果因為有外皮，口感上相對不帶皮腰果來說會差一些，因此不帶皮腰果更受人們喜愛。
  • 這些瑜伽體式要多練,增強力量,提昇平衡感
    在練習瑜伽的過程中我們難免都會碰上這樣一個問題，許多人都不知道怎樣可以更好提升自己身體的平衡感，因為許多瑜伽的動作對於練習者的身體平衡力都是有著一定要求的。如果你的平衡力不夠好的話，除了很難把瑜伽的體式完成好之外，也會非常容易在練習中導致受傷的結果。
  • 走路不穩別忘查耳朵 內耳出問題會喪失平衡感
    家人帶她在心內科、神經內科檢查一圈後，並沒有發現問題，最後被建議來我們科檢查，結果發現張大媽竟然是耳石病。人的耳朵分外耳、中耳、內耳三個部分，維持平衡的前庭器官就在內耳部分。當我們坐在蹺蹺板或者鞦韆上閉上眼睛後，依然能感覺到身體的大概位置，這就是內耳的前庭器官起了作用，當耳朵出了問題，尤其是內耳出現問題，就容易失去平衡感，走路也容易摔倒。
  • 平衡感很差怎麼辦?試試這幾式瑜伽,打好基礎更進一步
    有不少人在剛剛接觸瑜伽時，也經常性會出現搖搖晃晃的情況，平衡能力比較差，而且重心也並不是很穩定，這種情況下到底怎麼樣才能夠提昇平衡力呢？這在瑜伽練習中經常性都會出現，對於新手來說也同樣是重要的基礎，所以多練習下面的這一些動作就能夠拉伸柔軟度，其實在很多的瑜伽姿勢中，對於平衡力都會有一定要求，如果平衡力比較差，同樣會影響到個人的練習，也很容易會受傷，特別是練習一些高難度的姿勢，更加需要提昇平衡力，那麼怎麼樣提昇平衡力呢？
  • 身體不協調,平衡感不好?沒關係,這組瑜伽幫你提升所需能力!
    身體不協調，平衡感不好？沒關係，這組瑜伽幫你提升所需能力！平衡感是身體素質的一種形式變現，是當身體受到外力影響時，以確保身體能夠保持平衡，不受傷害。假如將身體比作是在水面上的小船，那麼外部的影響力就是船周圍的水，當水被激起時，船身就無法保持平衡，這便是人體平衡感的系統。只有兩者穩定時，才能保持平衡，也才能對那些不可預知的晃動、轉向和移動作出反應。所以今天介紹一組瑜伽體式，幫助你鍛鍊身體平衡感和協調能力，讓你在平時的鍛鍊中能夠確保平衡安全。
  • 長期吸菸的人,過了45歲,若能輕鬆完成4個動作,身體或許還不賴
    那麼長期吸菸的男性朋友，如果過了45歲，還能輕鬆完成下面4個動作，說明身體還不賴。長期吸菸的人，過了45歲，若能輕鬆完成4個動作，身體或許還不賴第1個動作：爬樓梯雖然這是一個非常簡單的動作，甚至在日常生活當中有一些人經常在做，但是通過爬樓梯，我們可以測一下自己的心肺功能，45歲以後的男性朋友如果能夠以正常的走路速度
  • 每天練這4個動作,一段時間你就能扣籃了
    （3）身體協調性（平衡、精準）下肢基礎力量和關節穩定性，對於大部分人來說，可能不太需要專門強化，因為我們的下肢本身就很強。但是身體協調一定要加倍重視，因為對於沒有進行彈跳訓練的人來說，你跳不起來就是因為協調性太差。
  • 如果你不知道怎樣練腹肌,就從這4個動作開始吧!
    腹肌是每個健身的人必練的部位，幾乎每次訓練都會帶上腹部肌群的訓練。時常會有健身的小夥伴們問，練腹部肌肉動作很多，那麼我該選哪些動作進行練習呢？下面貼心的小編就給健身的小夥伴們分享4個實用的虐腹動作，如果你能把這4個動作做好，相信你的身材都不會差！具體如下：動作1：懸垂舉腿 ，這個動作建議做3-4組，每組都儘自己最大能力儘可能的多做。做這個動作要求保持上半身穩定，集中腹部的力量，抬高雙腿與地面平行即可。
  • 4個針對性的下背部鍛鍊動作,提升你的身體的核心力量
    我們在健身中如果你想要很好的使用大重量進行鍛鍊的話，你就要鍛鍊自己的核心力量，使得它非常強大，這樣在鍛鍊過程中才不會讓你輕易的受傷。身體的核心力量是非常重要的一個鍛鍊點，我們在鍛鍊中要能足夠的重視到它。
  • 長期吸菸的男性,過了45歲,還能輕鬆完成4個動作,身體或還不賴
    長期吸菸的人，呼吸道系統也會受到損傷，比如患上支氣管炎，肺氣腫等，對口腔也有很大傷害，比如牙齒變黃，牙齦發黑，有牙結石等，如果長期吸菸的男性，過了45歲，還能輕鬆完成下面這4個動作，說明身體還不賴。長期吸菸的男性，過了45歲，還能輕鬆完成4個動作，身體或還不賴第1個動作：爬樓梯長期吸菸的男性可以用這個動作來測一下自己的心肺功能，45歲以後的男性，用正常走路的速度一口氣爬到3樓，中間不要停息，看一下自己的呼吸情況。
  • 4AM又多出一個鬼才主播?小鹿虎牙首秀,被粉絲稱讚:穩中帶皮!
    11月29日，迎來了4AM小鹿在虎牙的首播，相信不少4AM粉絲都已經有些迫不及待了吧？講道理，這次絕地求生PGC全球總決賽，小鹿也算是證明了自己的實力，雖然有些遺憾不能奪冠，但是據4AM經理龍神絕透露，這次比賽4AM每位選手都將擁有將近30W的獎金，讓不少人都有些眼饞啊！
  • 健身能強身健體,為啥有人身體卻越練越差?3個坑你別踩
    健身能夠強身健體，這是我們大家都明白的一個道理，為什麼有的人卻抱怨自己每天堅持健身，卻發現自己的身體素質越來越差，這到底是怎麼回事呢？或許你入了這3個坑。健身能強身健體，為啥有人身體卻越練越差？3個坑你別踩1、沒有注重營養的補充在健身期間大家要注意及時為身體補充營養，因為我們在運動的過程當中會消耗大量的能量和熱量，如果這時候營養跟不上的話，會讓我們的身體變得越來越虛弱。在進餐期間大家還要注意營養均衡，多吃一些奶類，蛋類，合理膳食營養搭配，這樣或許會讓減脂事半功倍，也會讓肌肉練得越來越有型。