我們都知道母乳餵養的益處，孕前就開始為產後母乳餵養做準備。但是很多媽媽還是遇到了下奶晚，奶水不足的問題。今天我們就來聊一聊母乳和補水的關係，介紹哺乳期那些飲料可以和，那些一定要避免。
母乳和水分的關係
母乳是通過乳房毛細血管把血液轉化成了乳汁，把營養傳遞給寶寶的。為了寶寶營養充足，媽媽攝取均衡的營養是至關重要的。
據研究發現，母乳中80%的是水分，所以新媽媽往往會感覺到喉嚨乾燥，口渴、大便乾燥，這是因為你體內大部分的水通乳乳汁給了寶寶，所以補水就是媽媽每天必做的事情。新媽媽每天至少要補充3升水，夏天要有5升。
哺乳期，增乳的飲品有哪些？
1、玫瑰合歡茶
材料：玫瑰15克，合歡花15克，紅糖。
媽媽可以把玫瑰和合歡花洗乾淨，用沸水泡半小時，放入紅糖，溫度適宜就可以飲用了。這種茶適合治療新媽媽肝鬱氣滯型的產後母乳不足。
2、蒲公英茶
這是一種把蒲公英烘烤支撐的花草茶，非常適合哺乳期的媽媽。哺乳期要遠離酒精類和咖啡因類的飲品，這時候花草茶就是一個不錯的選擇。蒲公英中含有的菊粉、膽鹼、葉黃素等藥物成分，中醫和印度醫學都把蒲公英納入藥典。蒲公英富含鐵元素，有利於預防產後貧血，也有很好的催乳和增乳功效。
3、如意寶茶
如意寶茶中含有豐富黃酮，是一般路易波士茶的10倍，這種物質有助於改善新媽媽的血液循環，有很好的催奶增乳效果。
哺乳期媽媽應該遠離那些飲品？
1、酒精類飲料
如果你有嗜酒的毛病，哺乳期建議少喝酒。據說，媽媽飲酒後，80%的酒精會進入到媽媽的血液，然後通過母乳進入到寶寶體內。寶寶年齡小，對酒精的免疫更差，對寶寶健康極為不利。
2、咖啡因飲料
咖啡因和酒精一樣，會對寶寶的健康產生不利的影響。科學研究發現，100毫克的咖啡就有60毫克的咖啡因，嬰兒自身不能把咖啡因排除體外，日積月累就會產生健康問題。咖啡因不僅僅在咖啡中，紅茶、綠茶、可樂中都有，
3、糖分較高的飲料
如果新媽媽吃太多的糖，有可能會引起血糖升高，血液和母乳粘稠度加大，流動不暢，很容易引起乳腺堵塞，發生乳腺炎。
4、冷飲
身體受涼和冷飲都會導致身體血液循環變差，這就會大大減少母乳的分泌。尤其是冬季，哺乳期媽媽一定要注意保暖，遠離冷飲。