連續7天吃只吃燕麥,居然減了3.8斤,燕教授營養師附上減肥食譜

眾所周知，燕麥是屬於主食或者粗糧這一類食物，隨著近年來燕麥的知名度越來越高，現代人又注重養生，不知不覺燕麥成了人們健康生活的首選食物。燕麥不僅是穩定血糖的好幫手，更是飲食減肥的好搭檔。

之前燕教授營養師給大家介紹了很多有關減肥這方面的小故事了，今天燕教授營養師給大家分享的是一個女生連續7天只吃燕麥的減肥故事。

在此之前燕教授營養師提醒大家飲食減肥是具有一定的片面性的，想要通過飲食減肥最好是要在專業的減肥人士指導下進行，千萬不要自行嘗試。

今天介紹的主人公開始減肥的時候，體重已經達到了90.8kg，並且身高只有163cm，相對標準體重來說，這位主人公的體重是屬於肥胖體重了。肥胖會增加糖尿病患病發生率、增加心臟負荷，導致血脂異常等危險疾病，所以這位女生的減肥計劃刻不容緩。

這不她就給自己制定了一個7天只吃燕麥的減肥計劃，在這7天的時間裡，她每天的食譜就被清一色的燕麥片所取代。

看到女生此時生無可戀的樣子就知道，對於這樣的嘗試她也是發自內心的牴觸。其實也可以理解，天天都吃一樣的東西，還是這麼寡淡無味的，無論是誰都不會適應。

減肥除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何吃的，可以試一試燕教授的代餐粉，它集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點於一身，自面世以來，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎，並且擁有7種口味，如：巧克力味、抹茶味、椰蓉奧利奧味、草莓酸奶味、水果味、榛子咖啡味、芝士肉鬆味。口味多，口感佳，效果好，完美的減脂食品。

女生經過7天的控制飲食，體重從90.8kg降到了88.9kg，也就相當7天減重3.8斤，效果還是不錯的。

在燕教授營養師看來，吃燕麥片本身沒有什麼問題，完全可以當做每天的早餐，補充一定穀物，對於身體健康絕對有益，但是這樣一日三餐都吃燕麥是沒有必要的，並且這算是飲食單一，一旦恢復正常飲食，體重是很容易反彈的，如果是短期的，可以嘗試一下，長期就不建議。

下面燕教授營養師給大家推薦一份低熱量的健康飲食食譜，有需要的可以參考的一下：

早餐

1-2個雞蛋+1杯牛奶+一袋15g燕教授代餐粉+6個聖女果

午餐

雞肉炒辣椒（200g雞胸肉+3個青椒）+半碗雜糧飯+1碗香菇油麥菜

加餐

1個蘋果或者一杯黑咖啡（燕教授輕燃MTC咖啡）

晚餐

200g魚肉（清蒸）+半碗雜糧飯+100g菠菜（少油炒 ）

以上食譜僅供參考，想通過飲食減肥的還是得在專業的減肥人士下指導，記得減肥的時候要加上運動，減肥管住嘴，邁開腿才是減肥真理。

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註：文章中部分圖片源於網絡，侵刪。