編者的話：國慶長假即將來臨，大家都希望利用這段時間充分休息一下。然而，突然停下手中忙碌的工作，改變生活節奏，很容易讓咽炎等假日病找上門。
外出遊玩別忘喝水
好不容易有充足的時間，很多人選擇出門來個或長或短的旅行放鬆身心。但是假期裡，各大旅遊景點遊客都很多，如果要把想看到的景色都看遍，可能就要費些時間，因此，長假旅行其實並不那麼輕鬆。在一天的行程中，走路出汗、與家人或朋友交談等都會消耗身體的水分，如果在這個過程中不能夠及時補充水分，很可能出現咽喉疼痛等症狀，有咽炎的人更加需要注意。
有人出門遊玩時不喜歡喝水，擔心水喝多了容易上廁所，會耽誤行程。實際上，旅行時喝點水是很有必要的。秋季天氣乾燥，即使不運動，水分的流失也會比較多，而出門旅遊時運動量比較大，時間也比較長，如果是長途旅行，可能連續好幾天都不能夠及時足量的補充水分，很容易造成體內缺水，不僅嗓子會幹疼，還會引起皮膚乾燥等一系列的缺水症狀。
旅行者戶外活動的時間長，會導致大量出汗。有的人喜歡在這時吃雪糕或者喝冰凍的礦泉水，這種貪涼的做法很可能加重咽喉的負擔，還會刺激胃腸道，導致消化道出現問題。因此，在出門時一定要注意喝點水，但是不要貪涼，應當以常溫的礦泉水或者溫白開水為宜。如果擔心在途中因為咽喉疼痛影響旅行，最好在包裡裝上一盒西瓜霜清咽含片，在咽炎發作時含上一片，避免症狀加重。▲
吃飯避免咽喉上火
節假日裡，約上平日難得一聚的親朋好友一起吃個飯，是很多人的選擇。請客吃飯，餐桌上難免有大魚大肉，你來我往的敬酒也是少不了的。但是這樣吃飯很容易在乾燥的秋季引起上火，導致咽炎發作。
很多人認為，請客時主人準備的如果大多是素菜，會顯得小氣、沒面子，因此，餐桌上面一般以魚、肉等為主，蔬菜只佔了很少的一部分。聚會時，大家還喜歡一起吃火鍋來增添氣氛。火鍋除了做法本身就容易導致上火外，常用的火鍋菜牛羊肉吃了也容易上火。很多人吃火鍋還喜歡放很多辣椒，這樣同時吃過熱、過冷或辛辣刺激食物，再加上聚會時少不了喝酒，很容易使咽喉常處於充血、「燃燒」的狀態，各種不適輪番找上門。實際上，在長假裡飯局一多，這樣大魚大肉地吃，可能導致體內營養失衡，維生素等營養素攝入不足，還容易造成體質下降，誘發急性咽炎。
還有的人雖然飯局不多，但是在假期裡喜歡看電視、上網，有時還會熬夜，吃飯的時間也不規律，時而暴飲暴食，時而餓過一頓。這樣不僅會造成胃腸功能紊亂，還容易因上火而引起咽炎發作。因此，在假日不論是聚會還是在家裡吃飯，都要備好西瓜霜清咽含片，避免在餐桌上讓咽炎攪局，破壞了節日吃飯的氣氛。▲
抗生素濫用不可取
很多人一想到咽炎，就會覺得是「炎症」，還會馬上想到服用抗生素，覺得抗生素能夠迅速把炎症「清除」；甚至有的人覺得，使用抗生素，咽炎能好得更加徹底。有些病人一旦出現咽炎症狀，也不諮詢醫生，就自行到藥房購買抗生素服用。其實，這種做法是不可取的。
如果不經醫生指導，自己濫用抗生素，會導致咽喉部正常菌群失調，引起二重感染，使咽炎的情況變得複雜，難以處理。大家都知道，長期濫用抗生素還會引起細菌耐藥，導致需要使用越來越高級的抗生素，還可能出現需要用藥的時間越來越長，用藥效果越來越差等問題。
急性咽炎患者還應當注意，只有在生活中養成良好的習慣，同時用藥物治療，才能夠取得較好的治療效果。如果做到了這些，還是長期受到咽炎困擾，就需要注意了。某些疾病也會出現類似咽炎的症狀，如果咽炎一直不好，最好到醫院接受檢查，如果需要使用抗生素，也應當在醫生的指導下正確服用。▲
貪睡小心嗓子幹疼
平日裡起早貪黑地工作，讓很多人的睡眠得不到保證。一旦到了長假，時間充裕了，貪睡的人也多了起來。但是秋季來臨，天氣乾燥，不少人一覺醒來，嗓子會發乾、咽喉疼痛，甚至還可能出現聲音嘶啞的症狀。
秋季是咽炎的高發季節，有咽炎的人此時也大都會注意避免咽部過於乾燥。但是在睡眠過程中，水分的散失難以得到及時補充，加上有些人的睡相不太好，睡覺時喜歡張著嘴，這些人醒來後嗓子幹痛的症狀會更加明顯。
專家指出，睡眠不能像金錢那樣「預支」和「存儲」，假期惡補睡眠容易越睡越困，導致肌肉乏力。如果平時沒有睡好，假期睡太多懶覺，會引發一系列的問題。建議每天早起早睡，睡眠時間在7—8個小時為宜。每天應飲水2000毫升左右（約四瓶礦泉水的量），出汗多時可增大飲水量。如果有慢性咽炎，可以在睡前和起床時都喝點白開水。假期家中還應該常備西瓜霜含片，在嗓子幹痛時含上一片，能夠及時緩解症狀，防止咽炎影響節日的心情。▲
百年良藥治咽炎
咽炎分為兩類：急性咽炎和慢性咽炎，中醫上講的「咽喉上火」就指的是急性咽炎。西瓜霜清咽含片是一種具有清熱解毒、消腫利咽等作用的中成藥，每次含服一片就能夠有效緩解上述症狀。
西瓜霜清咽含片以西瓜霜為主藥、精心挑選西青果、羅漢果、麥冬等十一味清咽利嗓的中草藥科學組方。其中西瓜霜、薄荷、冰片的口感清涼、滋潤喉嗓，能迅速改善咽喉幹癢的症狀；西青果被稱為西藏雪域珍果，能有效治療咽炎，被收錄入布達拉宮藏醫典。西瓜霜清咽含片特選西青果加入到組方中，與西瓜霜共奏清熱解毒、消腫利咽之效，解除咽喉紅腫疼痛的症狀；桂林名貴土特產羅漢果有良藥佳果之稱，利咽喉、潤腸燥、改善聲音嘶啞；同時輔以麥冬、南沙參、烏梅等養陰生津的藥材，以滋陰祛火的方法內調外治、標本兼顧，能夠快速緩解各種咽炎病症。
咽炎患者應堅持日常調養與服藥並重，西瓜霜清咽含片能標本兼顧，快速緩解各種咽炎病症。需要提醒的是，如果一天含服6次西瓜霜清咽含片，連用3天仍然感到咽喉部有明顯的不適感，應當去醫院檢查，接受治療。▲
（本版文章由本報特約記者林媛採寫）