開學已經有一段時間了，
同學們都進入到了忙碌的學習生活中~
不知道你在奮筆疾書之餘，
有沒有注意保護你的眼睛呢？
營養媽
我看現在孩子班級裡有一大部分學生都帶著眼鏡，近視好像已經是一種普遍現象了~
楊老師
這種普遍現象多數是由於長時間使用眼睛造成用眼過度，上學時間持續用眼，課餘時間還會看看手機、電腦、電視，這些都會使眼睛疲勞，而眼睛疲勞的危害卻不小，各位家長一定要注意了！
視疲勞有許多危害
01 視疲勞可致疼痛
長時間眼睛疲勞，會產生一種「疲勞毒素」，它會侵害相應的神經細胞，使其功能活動下降，對頸部、肩部的肌肉運動的控制失調，從而引起肌肉張力增高，這種緊張長期不能被緩解時，相應部位就會出現慢性疼痛，所以視疲勞者經常會出現肩膀酸痛、頸部緊張，並可有反射性頭痛。
02 視疲勞導致早衰
視疲勞造成肌肉或血液中的酸性物質增加並蓄積在體內，有毒分泌物不能及時排出體外或分解，最終導致微循環障礙，以致器官功能衰退或直接對器官損壞造成器質性病變；自由基淤積在眼部可使眼細胞衰老、變性，眼部失去營養以致產生各種功能性改變，嚴重時可出現眼部器質性病變。
03 視疲勞會降低免疫力
視疲勞所產生的「疲勞毒素」進入體液，會在全身運行，過度堆積會導致T 細胞功能下降，而人體的免疫力是由免疫細胞產生的，一旦功能下降，對致病因素缺乏抵抗能力，就會導致百病叢生。
楊老師
眼睛疲勞的危害著實不少，因此一定要在日常生活中注意預防視疲勞！
視疲勞的預防
01 看電視不要超過兩小時
看電視不要超過兩小時，超過兩小時，應讓眼睛休息5～10分鐘。晚上看電視，最好開一盞小燈，這樣有利於減輕視疲勞。
02 與電腦屏幕保持一定距離
距離電腦顯示屏至少50cm，顯示屏應與眼睛平行或略低於眼睛的位置。研究表明，當盯著電腦時，我們眨眼次數變少，這是引起視疲勞的主要原因。
03 控制好近用眼距離
讀書寫字近用眼工作學習時，控制好近用眼距離，採用合適的近用眼鏡，減輕疲勞，預防近視的產生和發展。
04 不要長時間使用眼藥水
不要長期使用「消除視疲勞」眼藥水。頻頻滴用含各種藥物成分的眼藥水，會影響眼代謝，很可能加重原有眼病，甚至升高眼壓。用任何藥都應有針對性，要有醫生的指導。
楊老師
養成良好的衛生習慣，科學用眼，增強體質，避免眼病的發生才是最重要的！
05 攝取蛋白質與維生素
維生素A是視網膜上感光物質視紫質的必需營養素之一。多吃些含維生素A的食物，如魚肝油、鰻魚、羊肝、豬肝、蛋類、乳類、胡蘿蔔、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等。
06 注意燈光對眼睛的影響
不要在坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀。注重物體和環境的影響：黃色或紅色對視網膜細胞有刺激作用，使視神經處於興奮狀態。因此，長期在帶有黃色或紅色的燈光下和產品及周圍下工作，會導致眼睛疲勞。
07 常喝菊花茶
菊花有養肝清火明目之功效，當眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽燻眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
08 及時診治
青光眼、視網膜眼底病變、白內障中早期若發現不及時會導致視疲勞越來越嚴重。結膜炎、角膜病變、麥粒腫等壓迫眼球引起的不規則散光都會引起視疲勞。因此及時發現，需及時診治。
09 注意精神因素影響
向青少年進行正確疏導，減少負面影響，保持身心舒暢。
10 閉眼休息
閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。將毛巾浸入茶裡，敷眼10～15分鐘，可消除眼睛疲勞。
11 適當按摩
將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞，眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果。
面對「視疲勞」，不要視而不見！
避免長時間近距離工作、增加戶外運動、
保持良好的用眼習慣，
用行動守護好心靈的窗子~