別看很多的女孩子都喜歡討論關於肥胖的問題，實際上她們最怕的就是：衰老。因為身體上的肥胖，我們可以通過健身和控制飲食讓自己的體重回到兩位數，可是對於衰老，我們就是束手無策了。
不論是男女，都是愛美的，有高挑的身材和精緻的五官還不算什麼，最具有影響力的就是我們的皮膚狀態了。 對於這個問題我們都是心知肚明，所以很多的女生都已經開始各種的護膚。為的就是讓自己的皮膚狀態保持一個良好的狀態。
一個好的皮膚狀態，在你已經中年的時候，會讓你看起來依舊很年輕。就像今天要和大家分享的主人公一樣。單看她的照片你會以為她和20多歲的少女一樣，但小夥伴們不知道的是，她今年已經73歲了。是一位來自泰國的「奶奶」，這簡直就是泰國版的「趙雅芝」啊。
據了解，她還是泰國第一位參加「環球世界小姐」的人。而且她在18歲的時候就已經獲得了冠軍的頭銜，這也讓我們認識到了這樣一位「奶奶」。現在的她已經是一位「古稀」老人了，但這皮膚狀態和身材，明明就比年輕女孩的還好。
把她年輕的照片放在現在對比也是幾乎沒什麼差別的，很多的網友都表示，她是吃了防腐劑嗎？其實不然，據她分享自己除了在自己的保養上下足了功夫，在自己的身材管理上也是沒有落後的，一有時間她就會去健身，讓自己的身體變得更好。
確實，健身能夠給我們帶來的好處特別多，不僅僅是能夠讓我們的身體更健康、有活力，還能給我們的身體很好的塑形。對抗衰老也是很有效果的，有想法的小夥伴已經開始動起來了，大家準備什麼時候開始實行呢？
相信很多的小夥伴都是上班族，平時都沒有什麼時間去健身房訓練，接下來小編就為大家帶來五個健身入門級運動，對時間是比較寬裕的，在家就可以完成，而且還能有效的瘦身塑形。接著，我們就來看看吧！
動作一、仰臥起坐
第一個動作：仰臥起坐，相信很多的小夥伴都是比較熟悉的，日常生活中做得也比較的多。如圖使用牽引器做仰臥起坐運動，仰臥起坐會鍛鍊到腹部的肌肉，是腹部肌肉更加的緊緻，還可以增強腹部的力量。練馬甲線必不可少的運動哦，每天三組，每組30個。
動作二、俯身挺背
俯身挺背可以鍛鍊到我們的腰背肌，緩解腰部、肩頸等部位的保護作用。所以這項運動的作用還是比較大的，特別是針對長期久坐的上班族是很有效果的，堅持下來你就會發現腰部的力量跟足了。同上一樣，每天三組，每組30個。
動作三、仰臥抬腿
雙手緊握牽引器，雙腳呈筆直最大限度地往上抬。這個運動可以使我們的肌肉進行多次數的燃燒，也可以練習到腿部及腹部的肌肉，加速燃脂的速度達到更快的減脂效果。同樣，堅持才會有回報，每天三組，每組30次。
動作四、平板支撐
俯臥，雙肘彎曲支撐在瑜伽墊上。我們的肩膀和肘關節垂直於地面。雙腳平放在輔助器上，身體離開地面，身體保持在同一水平面上。腹部收緊，眼睛看著地面，保持一個均勻的呼吸，同上一樣，每天三組，每組30個。
動作五、下肢卷腹
下肢卷腹可以鍛鍊我們的腰部力量，同樣可以減掉我們的大肚腩，以及鍛鍊到我們的腹部肌肉。很好的塑形我們的腹部線條，堅持下來馬甲線什麼的都不是夢。一樣，每天三組每組30個。堅持下來，你就會發現其實瘦身並不難。
送給大家一句話，時間從不敗美人，因為真正的美人，都是自律且自愛的人。自律活出最好的自己，相信大家都能夠擁有自己滿意的答案！