在你減肥過程中到底能不能吃甜食?

2020-12-20 39健康網

核心提示：甜食都是高熱量的食物，雖然美味但是非常容易導致發胖，所以對於減肥的女生來說不吃甜食是最好的。一旦你習慣了高糖食物，你的味蕾就會調整成這種攝糖量就是你需要的狀態。隨著時間的推移，這種過量的糖分會導致能量的蓄積、體重增加。

　　減肥期間可以吃甜食嗎

　　一般來說減肥期間最好是不要吃甜食的。


　　甜食都是高熱量的食物，雖然美味但是非常容易導致發胖，所以對於減肥的女生來說不吃甜食是最好的。一旦你習慣了高糖食物，你的味蕾就會調整成這種攝糖量就是你需要的狀態。隨著時間的推移，這種過量的糖分會導致能量的蓄積、體重增加。特別是你在減肥的時候攝入過多的糖會影響到減肥效果或者還會使體重增加。另外當身體攝人的糖分超過消耗量時，剩下的部分就會自動存進身體銀行，變成脂肪。此外，人體真皮層中的膠原蛋白會和糖類產生氧化性反應，使皮膚變得鬆弛或暗沉，而糖在代ii過程中產生的二氧化碳，也會使人體偏向易疲勞、易發生癌變的酸性體質，對於MM們的美麗和健康都有隱性危害。

　　另外如果是在減肥期間真的忍不住想要吃甜食的話，也是可以的，不過需要非常少量的吃，並且注意食用的方式以及種類才不會導致長胖。身體需要甜味，但建議不要吃太多。例如，如果你想吃蛋糕，它應該只是1小塊，而不是1磅這是可以的。這樣你會發現已經解饞了，而且還能解餓，可以將甜點從大塊分成小塊，然後將其存放在冰箱中，每天只吃一塊就足夠了。

　　減肥吃甜食怎麼補救

　　漱口

　　吃了甜食之後馬上漱口不僅可以降低口腔內糖分的含量，而且好與助於抑制食慾以及口腔健康。吃甜食首先受傷的就是我們的牙齒，因為殘留的糖分會使口腔內的細菌迅速增多，不僅會使牙齒變的非常難看，而且也會導致爛牙。因此，吃完甜食後必須要馬上刷牙，可以有效地防止細菌對牙齒產生影響。要是在外面不方便刷牙的也要及時用水漱口，把口腔裡面的糖分衝掉，要是隨身帶一瓶漱口水是非常好的。

　　大量運動


　　如果你在減肥期間忍不住吃了甜食，可以通過大量的運動將攝入的熱量等量的消耗掉，甚至可以選擇消耗比攝入更多的熱量。吃太多的甜食會減少身體胰島素分泌，使消化系統無法正常代謝，這樣會導致體內脂肪堆積。如果不及時消耗掉就會引起肥胖，因此，適當運動可以幫助你把這些脂肪除掉，防止你變胖子。如果你一天吃超過500克的糖，你需要30分鐘的運動來才可以消耗。建議你可以選擇遊泳的方法，因為這樣熱量會更快地燃燒。

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