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裝填背包
裝填背包並非將所有物品全扔入背包，正確、合理裝包能使你背的舒服，走的愉快。
一般重的物品置於中上部，緊貼背部的位置，讓背包的重心高些，如此背負者於行進過程中腰才能挺直;然而攀爬陡峭山峰時背包重心須置低些，讓身體能彎曲穿行於林木間，或是行進於裸巖崩壁的攀爬地形，攀登(攀巖背包)期間的背包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉的中心點，此防止背包重量移到肩膀;徙步過程，背包裝填重心可高些貼緊背部。
重量較重的器材置於中上端且*背部，器材如：爐具、炊具、重的食物、雨具、與水瓶。重心點太低或遠離背會使身軀彎身行走、帳篷須使用傘帶綁於背包頂端、燃料油與水須分開置放避免汙染食物與衣物，次重物品置於背包中心和下方側帶，如備用衣物(必須用塑膠袋密封且用不同的顏色標識帶子如此易辨認)、個人器具、頭燈、地圖、指北針、相機，輕的物品綁於下方，如睡袋(必須用防水袋密封)，營柱可置於側袋，睡墊或置於背包後方背包須準備長帶綁一些物品，如三腳架、營柱或置於側袋。
適合男、女的背包並不一致，因為男生的軀幹上半身較長而女生的上半身軀幹較短但腿較長，謹慎選擇自己合適的背包，裝填時男生的重物置高些，因為男生的重心位置接近胸腔，女生則低些重心位置接近腹部，重的物品儘量貼緊背部，讓重量高於腰。
燃料油與食物須分開擺置，注意爐具或鍋組的裝填不要令背部不舒服，鍋組於雨天放入背包內要擦拭乾淨。
如果背包夠大，可以將帳篷打進包內：帳杆貼著背包支撐杆豎直插下，把帳面疊成與背包口差不多大小的方塊平放進去。另一種方法是把帳面隨意塞進去，把放置其它物品的空隙填滿，這種方法打好的背包會很好看。
怎樣調試背包
經常有同學反映包包不合身，背起來痛苦無比，我有過切身體會，當初我背地攤上買的巨無霸走了一個小時勒出了兩大道血印而已，地攤貨當然沒有什麼背負系統，可背派格一樣會腰酸肩痛帶罵娘，原因是寶寶沒調教好，或是根本是從貨架上拿下來直接上肩，完全忽略了調包這一重要步驟。下面是我的一點關於調包的經驗，與各位同學討論一下。
首先大體感覺一下，將背負調到差不多的長度(有文章說應是胸帶到腰護的長度等於軀幹長，但很多包的胸帶是可調的，所以無法依據)，將肩帶調松，裝包(儘量按照全副武裝的標準打包)，然後上包，哈著腰將卡住腰卡，並在不影響呼吸的前提下儘量收緊，之後將包向上抖一抖，雙手同時向斜後方收肩帶，但不要太緊，最後直起腰。
調整好的包應是包底在平時腰帶的下沿位置，蓋住小半個屁股，感覺是包是座在你腰胯上，而肩帶主要是起穩定作用的，而不是主要受力點。上下跳一跳，重心是否晃動(多半是包裝的不好，或包側帶、頂帶沒收緊)，重心是否後移，如後拽感明顯，除打包原因，肩帶上部與包背之間的調節帶可能過松，收緊，一般成45-60度角。
如此反覆調節到達到要求為止，再背著包30分鐘左右，後背不難受，總體還是很舒服，OK,你的寶寶很配你。
如果反覆調節總是不舒服，只能說是此款包不適合你，和老闆商量換吧(沒試好就下單買包，很冒險，看看網上轉讓的貼子就知道了)，該你倒黴JS不給換，那寧可賣血再買個合適的也不能湊合。
另外我的習慣是將腰卡完全卡在胯骨上，以不影響行走為限，還有人是胯骨只卡住一半感覺比較舒服。我如此試過幾回，每次都在胯骨上磨出血印(可能是我太瘦吧)。但千萬不要卡的太高，在腹部上，那樣你使勁一收腰帶，恐怕只有近氣沒有出氣了。
背包的腰帶如何才能配得合身
背負系統除了上面提到的內架以外，還有肩帶(Shoulder Belt)，腰帶(Hip Belt)，和胸帶(ChestBelt)。
好的廠家和經銷商可以根據你的體形更換肩帶和腰帶。另外，因為男女體形不同，好的廠家專門為女生設計了一些款式的背包。這些包的背負系統是根據女性的身體特點特別製作的。
各廠家的尺寸不一樣，一般來講，腰帶的尺寸如下：
至於肩帶嘛，調節好了和你的肩胛骨之間不會有什麼空隙(駝背的人例外)。好的包可以自己任意調節在肩膀上的重量分配，你可以根據體力以及環境隨時調整。
總之，好的背負系統調節合適了，可以把大部分重量(60%以上)轉移到胯部和臀部，那樣你的肩膀會輕鬆很多，活動起來也更靈活。到時候你才可能有足夠的精力去享受大自然。
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