導讀
你的生理壓力反應通常是自動的、可預期的、無法用意識加以控制的內置反應。然而，許多心理反應卻是習得的。它們依賴於對世界的知覺和解釋。本節我們將討論對於不同類型 壓力源的心理反應，比如重大的生活改變和創傷性事件。
人生重大事件
生活事件對隨後的心理和生理健康的影響是許多研究的重要目標。它始於20世紀60年代的社會再適應量表的開發，它可以簡單地衡量各種生活變化所需的適應程度。該量表源自成人的反應，他們被要求從一系列的生活變化中識別出自己所經歷過的事件。結婚被隨意賦予50單位的生活改變值，這些成人將其他事件同結婚相比較，然後給出每個變化所需的再適應的數值。然後，研究者計算出每人經歷的生活變化單位的總值，這些單位可作為個體所經歷的壓力總量的度量。
為什麼並非所有的生活事件都會對每個人產生相同的影響
不拖沓者喜歡馬上將工作做完，因此他們在學期初體會到更多的壓力和症狀。然而，那些在學期初躲避壓力的拖延者會在期末體驗到更多的生理病痛。因此，恰恰是在一學期中最需要他們以良好的健康狀態來完成被他們]拖到最後的工作的時候，他們]卻病得最厲害。因此在你制定每個學期的計劃時，應該考慮一下這些結果。如果你相信自己是一個習慣性的拖沓者，你應該考慮向心理學家或學校的諮詢師諮詢一下，從而改變你的行為。你的學分和健康就是賭注呀！
創傷性事件
一個事件如果不僅是消極的，還無法控制、無法預測或曖昧不清，它就特別具有壓力。這些情況在創傷性事件中尤為突出。像強暴和車禍這些災難性事件會影響個體；而另一些災難性 事件，如地震和龍捲風，則有更大的影響。
令人關注的是普遍發作的創傷後壓力障礙（PTSD）。PTSD是個體不斷地以某種形式重複體驗到創傷性事件，如閃回或噩夢。患者對日常的生活事件感情麻木，並且感覺和他人疏遠了起來。最後，這此反應帶來的情緒上的傷痛將導致各種症狀的出現，比如睡眠問題，幸在者的內疚感，注意力集中困難，以及極端的驚恐反應。
慢性壓力源
在涉及心理壓力時，並非總能輕易地給出一個明確的區分。例如，設想你的自行車被偷了。起初，它是個急性的壓力事件。但是當你開始不斷地擔心新車再次被偷時，該事件就變成了慢性的。人們在那些患有癌症一類的嚴重疾病的人們身上發現了這一模式。 應對癌症診斷和治療的焦慮所導致的慢性 壓力對健康造成的損害要遠快於疾病本身。對許多人正常人來說，慢性壓力來自於社會和環境條件。
日常挫折
你可能會同意關係的終結、地震或者偏見都會帶來壓力，但你在日常生活中經歷的更小的壓力源又如何呢？昨天在你身上發生了什麼？你可能沒有離婚，也沒有遭遇墜機事故。但你可能弄丟了你的筆記或課本。也許你在一次重要的約會中遲到了，或者你收到了一張停車罰單，或者你那吵鬧的鄰居攪了你的好覺。這種不斷出現的日 壓力源大多數人都會經常遇到。
我們已經對日常的挫折給予了很多關注。然而值得注意，許多人可以用日常的積極體驗抵消日常挫折的影響。例如，生活中挫折(即煩惱事件)和激勵(即高興事件)的頻次和強度。