足球技巧:如何通過訓練提高踩單車能力?

2020-12-13 懂球帝官方

今天要給小夥伴們介紹的是：如何通過訓練提高踩單車能力。

視頻解析▼

第一關：原地練習

把球放在自己身前

雙腳交替在交替在球上

由內向外的繞圈

在做單車跨步練習時要儘量讓腳後跟靠近皮球

慢慢的加快腳步的速率

加大身體左右晃動的幅度

第二關：標誌碟練習

相距10米的距離擺放兩組標誌碟且相距為1米

在兩組標誌碟的中段擺放再擺放一組標誌碟相距為25釐米

中間這組就是我們這個練習中假想敵

從標誌碟一端開始帶球

慢慢想中段標誌碟前進

在接近中段標誌碟時使用踩單車的方式變向

繞過中段的一組標誌碟

最終將球停留在另一端的兩個標誌碟之間

這個練習能讓練習者在前進中完成單單車變向並保持對球的控制

第三關：靜態防守者練習

把中段的標誌碟去掉換做一個隊友帶充當防守者

但是這個防守者的活動範圍不能太大

防守者應讓練習者在儘可能低的難度下完成突破

防守者應讓練習者儘可能多的完成突破

從而讓練習者快速進步

然後根據練習者的程度慢慢提高防守的強度

第四關：動態防守者練習

防守者和練習者分別從站標誌碟的兩端

當練習者啟動後，防守者也從另一側啟動向練習者靠近

使用單車變向完成突破

並最終將皮球帶到另一端的兩個標誌碟之間

今天給大家介紹的是一個循序漸進的練習踩單車突破的方式，小夥伴們也可以用同樣方法練習其他的正面突破技巧，但是在第三關中需要隊友積極主動的配合，幫助練習者快速培養在面對真人時的自信心。

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