On Running
老子曰：孰能濁以靜之徐清，孰能安逸動之徐生？
昨天按照520的配速跑了5.20公裡，算是踐行了一個小小的儀式感。有人評論說，520就是跑5公裡20分鐘，我覺得很有意思。一定要補上這堂速度課。
在昨天，無數跑者都在用跑步來慶祝這個520民間節日。而真正激勵到我的，是於嘉。他昨天自己跑了個全馬238。在沒有比賽的日子裡，這樣的苦練，是真愛，是情懷，是不因環境而改變內心變強的渴望。此刻我心中升騰起的，都是對於嘉老師的佩服加敬仰。
見過太多豪言壯語，而真正靠說話吃飯的主持人於嘉，卻是如假包換的行動派。這個成績是千錘百鍊的結果，也是我們都知道的超高水準。
實際上，在馬拉松領域，有幾道門檻非常重要。330，315，310，300，245，進入245之內，就是天才加勤奮且科學的領地了。在很多馬拉松比賽中，這個成績已經可以站臺了。中國馬拉松之多，已跑到了高手不夠用的時代。
無論年紀如何，還都有一份超越自己的衝勁兒，在這個歷史時期尤為珍貴。我也是眼看著於嘉從小胖子到跑步達人，到全馬破330，全馬破3，直到昨天的238。現在悅跑圈每每響起於嘉播報裡程的聲音，更多了一份動力！
（上次見到於嘉還是2019年越山向海人車接力賽的時候）
我忽然意識到，這段疫情期間，有長期跑步習慣的跑者還都在跑步：一部分人在進行養生跑，用持續不斷的小強度跑步，來維持身心強大，為隨時投入復工的戰鬥做充足準備。
還有一部分人，疫情期間跑的比過往更多了，更有強度、更刻苦，先有韓寒秀出了5公裡18分36秒，昨天又有於嘉自己跑了個全馬2小時38分……嚴肅跑者，在這個求變的庚子年，樹立了精神榜樣，勃發生機！
跑步本身就是多元文化於一身的。以健康為尺度，求穩、求長久是一種比較容易理解的常態；以競技拼搏，帶來更高更強的體育精神，則是另一種難得的激勵。回顧近現代不同歷史時期，跑步拼搏所帶來的精神振奮，曾多次帶領人們走出困境。
時刻準備著，是一種高貴的品質。
我還記得羅永浩講過這樣一個故事：
「光武帝劉秀有一次打了敗仗，夜裡去巡視營房，看看這些戰敗的士兵是什麼心態。結果一看，一個帳篷裡的人，有寫家書的，有寫情書的，滿臉的淚水在那哭哭啼啼；跑到下一個帳篷，幾個人喝得醉醺醺的抱在一塊兒又唱又哭，醜態百出，唱什麼「擦乾眼淚陪你睡」之類的，一副沒出息的樣子。劉秀一路看過去，看的心裡很煩躁，最後終於走到一個帳篷前面，往裡面一看，只見一個年輕的將軍，拿著一塊破布，在那裡不停地擦自己的武器和盔甲，擦得雪亮雪亮的。臉上的表情呢？既不憂傷，也不沮喪；既不憤怒，也不亢奮，很平靜，跟沒事兒似的，就在那裡擦武器，擦得很亮，準備下一次的戰鬥。於是劉秀很驚訝，說，這小子肯定能成事。結果這小子果然就成了事，他就是東漢的大將軍吳漢。這個故事教給我們的是：面對挫折、打擊的時候，不要傷心、不要難過、不要沮喪，甚至不要控訴、不要憤怒、不要抗議，只管埋頭默默擦亮你的武器，準備下一次的戰鬥。」
沒有比賽的日子，一個跑者如何度過他的跑步生涯，折射出非常珍貴的品質，我們對跑步的愛，對跑步真正的愛，都融化在這些，不為任何榮譽，而準備戰鬥的日子。
推而廣之，成為一個好的跑者，讓優秀成為常態，需要做到5件事：
1、良好的睡眠
2、合理的飲食
3、照顧好身體，避免受傷
4、合理的訓練
5、持續的動力
實際上這5點，不僅對跑步而言，任何一個有志青年，任何一個工作中的人，都可以遵循這個標準。好的睡眠飲食（保證身體活力），張弛有度的生活節奏（避免過勞透支），不斷進步的刻意訓練（不要浪費時間），以及最可貴的持續的動力（需要有遠大目標）。
當很多人還在考慮沒有比賽，是否訓練的時候，一些人卻已經在自我激勵，付出行動。即使無人喝彩，依舊成為勇者，這是運動精神的體現，也是我們在這個多變的世界裡，保持戰鬥力和自我覺醒的有力武器！
（首都媒體跑團在5月20日進行的跑步活動）
欣喜地看到多數跑者在這段時期裡，都沒有放棄跑步，哪怕是以養生跑的狀態維持著，也足以超過絕大多數人的自律性。強身健體，增加免疫力。在全球疫情中保持一個高的健康水準，復工更有活力。
然而嚴肅跑者並不局限於此，他們努力進步，追求更高更快更強，跑步看上去是個傻乎乎的機械行動，但這項運動本身，卻蘊含了巨大的「持續動力」因素，以習慣進步的心情去做任何事，眼裡都將是希望。
試想，在一家企業裡，誰會不甘於現狀，更願意努力拼搏甚至引領時代，一定是那些有遠大抱負的人。遠大抱負的載體，存在於每個人的基因之中，而這種不甘於現狀的行為，在年輕人身上體現的最淋漓盡致。年輕的、青春的好奇心，在一定程度上也就等同於運動精神，你會發現這二者之間有高度的一致性。
重溫猶太詩人Samuel Ullman（塞繆爾厄爾曼）的一首詩《青春》：
青春不是指生命的一段時間，而是指一種精神狀態；
它不是指紅潤的面頰、透紅的嘴唇和敏捷的腿腳，
而是指堅韌的意志、豐富的想像和強烈的感情。
青春是指生命的源泉在不息地湧流。
青春意味著在氣質上勇敢多於怯懦，
冒險進取多於舒適苟安。
擁有這種品格的人，
60歲的老人往往多於20歲的年輕人
人之變老不僅僅由於年歲的增長，
我們之變老常常是因為放棄了對理想的追求。
年歲也許會使皮膚增添皺紋，
可是一旦喪失熱忱，靈魂上的皺紋就會隨即出現。
焦慮、疑惑、懷疑自己、恐懼、絕望
定會使我們心靈扭曲，意氣如灰。
無論是60歲還是16歲，
每個人心中都有其喜歡的新奇事物；
對星星和類似星星的東西有好奇心，敢於挑戰
對未知事務孩子般的渴求之心，
樂於享受生活帶來的樂趣。
我們因信念而年輕，因心存疑慮而變老；
我們因自信而年輕，因心存恐懼而變老；
我們因希望而年輕，因滿懷沮喪而變老。
在你我的心中都有一座無線電臺：
只要它總在接受來自地球、人類和宇宙發出的美、希望、勇氣、莊嚴和力量的信息，
你就會變得年輕。
當心靈的天線倒下，
心如大雪般悲觀、如冰塊般憤世嫉俗時，
那時，唯有那時，即使你年方二十，你也將真正老去。
然而，只要你將心靈的天線豎起，
去接收積極而樂觀的電波，
那麼你就有希望即使活到80歲死去，也仍然是年輕。
在這個全球疫情的特殊時期，用奔跑、用努力，用速度與力量來詮釋青春的跑者，在工作，生活、事業上也一定是不甘平庸的。其實哪有什麼英雄造時勢？英雄不過是時刻準備著，當時機到來，時勢自然與英雄共同冒了出來。
並非真的英雄創造時勢，而是英雄不錯過時勢，英雄存在於每個人的心中，存在於每個人的行動中，存在於每個人的基因中，於是才有了時勢造英雄。
所以，青年佛系一說是非常值得商榷的。青年最該勇往直前。勢不可當的年紀，怎能寥寥此生？不要在最該綻放的時期假裝佛系，不要在青春躁動迷惑的時期故裝成熟，用高曉松的話說，「什麼叫四十不惑？四十不惑，不是什麼都懂了，而是不懂的他也不在意了，到這兒了。」真正的迷茫，總是伴隨著青春，總是伴隨著變動，而如果你有一種體育愛好常伴左右，擁有不安於現狀的體育精神，你將永葆青春。
運動吧，即使沒有比賽；運動吧，哪怕只跑個養生套餐。
養生跑是為了隨時投入到復工的戰鬥，而嚴肅跑則是為了引領潮流。
奧林匹克，箱根接力，百英裡越野賽，各式各樣的馬拉松……其間無不蘊含著我們對生命的禮讚，而所有這一切，都會寫在我們的身體裡，寫在我們的基因中，流淌在沸騰的血液裡，並且從不同膚色的眼神中綻放出光芒。
我從沒見過真正熱愛運動的人，擺出一張幽怨臭臉。我們也很難在真跑者的身上，看到那種怨天尤人的戾氣。運動改造了我們。運動的行動與大腦緊密連接，總是給我們正向的反饋，就像當年移動公司的廣告一樣：我能！
5月20日，於嘉跑了自己的全馬238，這是我在5月20日見到的最振奮人心的故事，當然，也深深滴刺激了我。這種沒有比賽依然嚴格要求自己的品質，散發著無比耀眼的光芒！
找個時間去跑5公裡20分吧，十五的月亮十六圓，520的糖果521甜。
黑跑黑話
「嚴肅跑者的內心渴望，是青春的代名詞。」
不安於現狀，在2020年庚子年顯得尤為珍貴。
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