維生素C又稱抗壞血酸，是一種水溶性維生素。作為人體需求量比較大的維生素，維生素C身兼重任，可以說是女性美麗的守護者。
一、維生素C的作用
（1）提高免疫力。維生素C參與抗體合成，補充維生素C有助於提高免疫力，讓女性隨時保持好狀態；
（2）促進鐵的利用。女性由於生理特點，比男性更加容易患缺鐵性貧血。維生素C可以促進非血紅素鐵的吸收、改善鐵的利用，讓你白裡透紅；
（3）促進膠原蛋白合成。膠原蛋白佔據皮膚的70%，是皮膚的支架和蓄水庫，能夠保證皮膚緊緻水潤。膠原蛋白中其多肽鏈中的脯氨酸及賴氨酸等殘基必須先在羥化酶作用下生成羥脯氨酸和羥賴氨酸等殘基。維生素C是這些羥化酶維持活性所必須的輔助因素之一，換句話說，膠原蛋白只有在維生素C的幫助下才能合成；
（4）抗氧化。自由基是皮膚衰老的元兇，維生素C是優異的抗氧化維生素，能夠清除自由基保護皮膚。
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二、什麼補充維生素C
（1）深綠色蔬菜。新鮮的深綠色蔬菜例如西藍花、大白菜、芥藍等等，裡面含有豐富的維生素C；
（2）新鮮的水果。富含維生素C的常見水果有冬棗、草莓、獼猴桃、柑橘類水果等等。除此外還有一種的水果針葉櫻桃維生素C含量非常豐富，每100g新鮮針葉櫻桃所含維C超過1000mg，是柑橘的35倍，但是這種水果不常見，想要獲得針葉櫻桃裡面的維生素C可以試試湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖。
湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖每粒含維生素C 20mg，維生素C含量等同於90g檸檬，每天幾粒，快速補充維生素C。
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以上就是維生素C的簡單介紹，各位小仙女收好了嗎？
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