國家衛健委此前公布：我國脫髮人群已經破2.5億！甚至比高血壓患者人數（2.45億）還高！
一頭烏黑靚麗的頭髮是很多女性都希望擁有的，然而隨著生活工作壓力增大，加上她們熬夜，飲食無規律，越來越多女性發現自己經常大把大把的脫髮，為此十分煩惱。
有些女性朋友為了改善脫髮，會特意吃一些生發食物，究竟吃什麼東西能幫助生發？
1、柑橘
柑橘營養豐富，富含維生素C能夠有效幫助人體吸收鐵元素，鐵元素對人類的膠原質生長十分重要，幫助促進膠原質合成，促進頭發生長。
2、葡萄乾
元素鐵是血色素生成的重要原料，葡萄乾中含有豐富的鐵和鈣，是兒童婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
吃葡萄乾能夠促進血液循環，只有頭皮血液循環，才能固定頭髮。葡萄乾內含有多種礦物質和維生素、胺基酸可促進頭發生長。
3、杏仁
杏仁是藥劑師們的「寵兒」，現代研究發現，脫髮的人更容易缺乏維生素B6、維生素E和鐵、鋅。
鐵元素對頭髮的作用上面有所講述，維生素E的主要作用：幫助固發，防止頭髮出現乾燥、發白等情況，讓頭髮健康生長。
杏仁不僅可以潤腸通便，上述缺乏的營養物質，吃杏仁也可以為你補充。
當然我們知道脫髮是多個因素引起的，僅僅靠飲食來改善是不夠的，還需要從日常行為習慣中加以改善，這裡給大家提點建議。
1、保持充足睡眠
研究發現，大多數脫髮患者有熬夜的壞習慣。熬夜是脫髮的最主要因素，長時間熬夜，不僅會造成體內代謝紊亂，還會加速頭髮脫落。
2、注意頭髮護理
頭髮護理十分重要，但長期做頭髮或過多洗頭，吹頭髮均會對頭髮造成損傷。
建議洗頭次數不要過勤，一周洗澡洗2~3次為宜。此外，建議大家儘量少用去屑去油和鹼性洗髮水，這類洗髮水容易使頭髮乾枯毛躁，破壞頭皮油脂平衡。洗完頭後不要立即吹頭髮，容易使頭髮造成損傷，可以先用布抹乾再用溫風吹。
3、保持心情放鬆
儘量不要壓力過大，保持良好的心情。臨床發現，大部分脫髮原因都是由於精神壓力過大，以及心理不健康造成。
建議壓力過大時選擇一些方法釋放壓力，比如去室外散散步，慢跑等，也可以聽聽舒緩的音樂幫助減壓。
說句題外話：脫髮患者，做植髮有用嗎？
答案或不能讓你滿意，目前常見的植髮方式，通過採集對雄性激素最不敏感的後枕部毛囊，種植在脫髮區域，以此「拆東補西」。用人體有限的毛囊，填補「無限的」髮際線後移。
綜上所述，脫髮與多種原因有關，日常飲食可以幫助改善脫髮，但並不一定能夠根治，脫髮嚴重患者建議及時去醫院就診。