導語：現在人們的生活水平提高了，但人們對於自己身材的關注度也更高了。因為身材不僅影響自己的美觀和氣質，還影響著自己的身體健康。那麼你的身材到底是不是標準身材？需不需要減肥呢？2020年最新出爐的女性標準體重對照表已經發布，大家可以根據標準自行參考。
最新女性體重對照表已公布，看看你的體重是否標準，用減肥嗎？
女性對於身材的關注度更甚於男性，女性肥胖的人數也確實要比男性更多。下面就是最新公布的女子標準體重對照表，大家可以自行參考一下，看看自己的體重是否標準。
通過這張表格中的標準，我們可以看到身高達到一米六二的女生，標準體重已經達到了100斤以上，也就是說，並不是大家所認為體重不過百的才叫瘦子，這叫標準身材。有些身高一米六二的女，總覺得自己體重過了100斤的話，就是胖了，但你看看這個標準，你應該明白其實真的不胖。
可若是你的身材不夠勻稱，上身瘦下半身比較肥胖或是上半身比較肥胖下肢比較纖細，這樣的身材雖然體重並沒有脫離這個標準，但整個人看起來還是有一點肥胖的。
那麼想要減肥的朋友可以試試以下幾種方式。
1、跳繩
跳繩是一種非常健康的運動方式，也能幫助我們減肥。而跳蠅要比跳步更有助於燃燒我們身體脂肪，但跳繩的時間也會比較長，如果太短，那麼對於脂肪的消耗也是不太明顯的。不過在運動時間長，跳繩時間也不宜過長，不然可能會引起一些關節的損傷。
2、遊泳
遊泳減肥也是非常有效的減肥方式，人在水中遊泳的時候，受到水的阻力，因為在水中消耗的熱量也是比較高的。堅持遊泳不僅可以減肥，還能提高我們的肺活量，一舉兩得。
3、普拉提
上面提到的兩種減肥方式都不錯，不過相較於普拉提來說，確實還是普拉提運動更加有效，而且不僅可以幫助我們減肥，還能幫我們塑造更加迷人的身材。最主要的是它可以有針對性的減肥，因為它的運動動作比較多，如果你想要瘦哪裡，可以做一些相對應的健身運動，這樣減肥的效果更快。
下面分享幾個高效燃脂的動作。
動作一、坐姿拉伸
這個動作非常簡單，就是人坐在椅子上進行手臂拉伸。在做的時候最主要的就是保持正確的坐姿，上半身不要動，只需要雙手進行提拉。這個動作對於瘦手臂和改善背部曲線有很好的效果。每天堅持做4組，一組30次。
動作二、腿部拉伸
有些人上身很瘦，但有一雙大象腿也是非常難看的，影響你整個人的氣質不說，穿衣服也會很難看。而腿部拉伸對於瘦腿非常有效，它會讓你的大腿越來越細，小腿肚肌肉也越來越緊實，改善你的大象腿，提升你的氣質和自信。一天堅持做4組，一組20次。
動作三、卷腹拉伸
這個動作對於想要練成A4腰的女性朋友是非常有效的。在做的時候，一定要保持上半身緊貼地面，利用腰腹的力量來進行抬腿，抬至與地面呈90度直角即可放下，如此反覆。每天堅持做4組，一組20次，一段時間以後，你會發現腰腹真的越來越瘦，腰部曲線也越來越緊緻。
想要做好普拉提運動，首先要選擇一款合適的拉力器。今天就給大家介紹一款十分好用的拉力器。
進過改良換代以後，做了以下幾點升級：
1、彈力升級。由4根乳膠管制作的拉力繩，彈力更大，韌性更強，不易扯斷。
2、握感升級。手柄處使用泡棉材質，吸汗能力強，握起來手也會比較舒適。
3、防滑升級。腳踏處的紋理設計就是為了提高防滑性能，運動時更放心更安全。
活動特惠：49.9元
結語：減肥很重要，但塑形也非常重要。一個好的身材不能只看體重，要看整體的協調程度和比例。