在中國，即使你從來沒有刮過痧，但總歸聽說過，畢竟這在我國已經有多年的歷史了，而且隨著人們養生意識的增強，相信的人可能就會通過刮痧的方式來養生。刮過痧的應該就知道，被刮過的部位會發紅，這真的是身體排出來的毒素嗎？印子越紅越是深的，說明刮痧效果越好？或許真相和你想的不同，刮之前要先了解清楚。
刮痧刮出的紅色印子，真的是體內的毒素？
這種說法有失偏頗，刮痧時刮出的這種紅印，不能直接說就是毒素，人體並沒有那麼脆弱，皮膚、呼吸等系統有抵抗的作用，能夠在一定程度上減少毒素的入侵，只能說可以促進身體的新陳代謝與排毒，幫助及時排出一些不好的物質，可能是一些毒素和其他垃圾。
即便是真的有毒素，還有人體的免疫系統在抵抗，人體還會代謝掉廢物，這也可以通過肝等部位來過濾，況且一個健康的人，體內又能有多少毒素需要排呢？刮痧產生的紅印越多越深，排的毒素就越多的說法自然也就不攻自破了。
也有不少人認為刮痧一定要刮到皮膚上大片大片的紅，滿背通紅的，才能起到效果，說明效果更好，才沒白刮一次，這種想法也是錯誤的。刮痧需要根據你的性別、年齡以及身體狀況等因素來隨時調整刮痧的強度，不宜過度。
有的人的皮膚刮過之後看不出太大的變化，但其實可能裡面的毛細血管已經破了，也有的人則是刮完後後背一大片紅，這可能是刮的力度過大了，刮痧刮到有輕微痛感其實就可以了，不需要一味的追求出痧的多少與顏色的深淺。
刮痧並非人人都可，部位找不準確，或力度過重，可能非但起不到效果，反而容易損傷皮膚，引起破潰、感染等不適。那麼，在正確刮痧的前提下，能給身體帶來什麼好處呢？
是可以促進血液循環和新陳代謝的，減輕身體負擔，變得更輕盈，對於壓力過大和久坐不動的人群來說，適當刮，能讓身體充分的放鬆，不失為解壓的一種辦法；對於體內寒溼比較多的人來時，或許能幫助身體逼出體內的寒溼之氣，有助促進水運的平衡。
在刮痧過程中，如果身體有不適反應，應該要及時停止，別勉強繼續，刮完痧之後，體內水分有所流失，人會感到口渴，適量喝點溫熱水可以，但別喝涼水，也不要讓身體受涼，應注意保暖。也不能每天都刮，再次刮建議等待一周左右後再考慮。
綜上所述，刮痧對身體是有一定的好處的，但不是說刮出來的紅印就是毒素，也不是說印子越深，效果越好，這也是血管擴張的一種表現，此文介紹了刮痧的一些注意事項，還希望大家在刮之前要了解清楚，避免給身體帶來隱患。