基本功總是不到位?這份超詳細的基本功訓練示範圖你應該收藏!

2020-12-14 騰訊網

基本功是每個舞蹈生花費時間和精力最多的練習板塊,但是基本功不僅僅是動作,而是糾正專業舞蹈體態以及奠基舞蹈水準的標準之一,所以正確的基本功示範對舞蹈生來說至關重要,今天小舞就給大家示範一下標準舞蹈基本功的動作該如何進行!都是最幹最有用的乾貨哦,大家記得收藏轉發~~~

基本坐姿

特別注意

後背直立,指尖點地

膝蓋窩貼地板,腳背繃起來

勾腳

特別注意

腳後跟蹬出去,腳趾使勁往前勾

膝蓋窩貼地板

推胸腰

特別注意

頭去找腳,腰用勁

跪下腰

特別注意

雙手夾耳朵,下胸腰

手指指尖往裡找腳趾尖

膝蓋打開與肩同寬

跪下腰抓腳

特別注意

胸腰往上頂,膝蓋打開與肩同寬

站下腰

特別注意

中腰位置頂高,雙手垂直地面,抬頭找屁股

軟度比較好的同學

可以嘗試腰部用勁,手去抓腿

胸倒立

特別注意

雙腳併攏繃腳背,手臂夾緊身體

腰部和臀部肌肉收緊,注意重心前移

青蛙趴

特別注意

膝蓋胯成三點一線

大腿和小腿呈90度直角

腳背繃起來

趴橫叉

橫叉

特別注意

後背直立,手指尖點地,膝蓋伸直

雙腳腳趾尖、胯,三點一線

豎叉

地面壓旁腿

特別注意

後側背部要轉開,眼睛向上看,手往前延伸

腳背立起來,可以讓人幫忙壓著下面的腿

地面壓後胯

特別注意

手指尖點地,後胯根去貼地板

膝蓋和腳背去貼地板,最後往後下胸腰

耗豎叉

特別注意

可選擇適合自己的高度耗叉

搬前腿

搬旁腿

搬後腿

基本的基本功動作示範已經給大家了,平時在練習基本功的時候老師說自己的問題不太理解的,可以看小舞這篇文章來找自己的問題哦~~或者分享給身邊學舞蹈的朋友,讓他們的基本功更上一層樓~~

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