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健走是一項低強度的健身鍛鍊，適用人群非常廣泛，無論你是忙碌的上班族，還是全職家庭主婦，亦或者老年人，都可以進行健走鍛鍊。
健走相對於行走來說，步伐節奏會更快，需要收緊腰腹肌群，手臂跟著擺動起來。
而行走是每個人先天具有的天賦，而雙腿是支撐我們行走的動力。但是，隨著交通工具的發達，越來越多人行走的步數也越來越少。而隨著飲食的過剩，身材也逐漸發胖。
科學建議，每個人每天的行走步數要達到6000步，對身體健康有益，如果你的運動步數低於3000步，疾病則更容易找上你。
健身鍛鍊對身體有多個益處，平時缺乏鍛鍊的人可以從健走開始，每天堅持健走1小時，這些好處會找上你：
1、 健走可以消耗更多卡路裡，促進身體燃脂。別小看健走這項運動，對於體重肥胖，平時缺乏鍛鍊的人來說，每天1小時健走，提高步頻，讓身體微微發汗，可以消耗350大卡左右的熱量，你身上的贅肉也會慢慢減掉。
曾經有一個胖子，為了減肥，於是每天堅持健走1小時，加上飲食控制，堅持2個月時間就減掉了15斤體重。
2、 健走可以提高下肢力量，強健雙腿。平時久坐不鍛鍊，會抑制下肢血液循環，加速肌肉流失，關節也會逐漸硬化。而每天保持1小時健走可以激活腿部肌群，強化膝蓋關節，提高身體的靈活性，減緩雙腿衰老，保持矯健的雙腿。
3、 走掉三高疾病。健走可以幫你提高血管彈性，清除血管中的血脂、膽固醇、毒素垃圾，讓身體更加健康，降低心血管疾病，對於改善三高疾病具有很好的作用。
4、 健走可以鍛鍊心肺功能，提升肺活量跟心臟強度，還能強健腸道，促進腸道蠕動，幫你改善便秘，人也會變得越來越輕鬆。
5、 健走可以促進多巴胺分泌。健走的過程中，身體會釋放愉悅因子，也就是多巴胺，急躁、抑鬱、負面情緒也會逐漸排解，你的心情也會變得開心樂觀起來，抗壓力也會得到提升。
6、 健走可以提高一個人的自律性。每天堅持健走1小時，需要足夠的自律跟耐心才能堅持下來，而堅持下來的人，內在也會得到磨練，你的自律性也會不知不覺得到提升哦！
這就是健走會帶走的幾個好處，如果你也想開始鍛鍊，不妨從健走開始吧。
對於工作比較匆忙，沒有時間鍛鍊的人來說，你有也可以利用瑣碎時間進行鍛鍊，比如上下班各抽30分鐘進行健走，再搭乘交通工具，同樣可以達到鍛鍊目的哦！