隨著社會的發展，現在無論是上班族還是學生黨都不可避免地經常用腦，甚至於過度用腦。如果沒有及時地給大腦補充營養，就會不可避免的處在記憶力下降、頭昏腦脹的狀態，這樣就會很大的影響工作或者學習狀態了。那麼應該怎麼給大腦補充營養呢？我們可以通過這十種食物來補腦健腦。
1、香蕉
香蕉被稱為「智慧之果」，含有被稱為「智慧之鹽」的磷。香蕉營養豐富，它含有豐富的鉀、色氨酸、磷和維生素B6，常吃香蕉有健腦效果。
2、花生
花生被稱為「長生果」，它富含腦磷脂、卵磷脂，這兩種營養物質是神經系統所必需的。常吃花生可以增強記憶力、改善血液流通，延緩腦功能的衰退。
3、雞蛋
雞蛋一直是人們最常吃的食材，蛋黃對記憶力有很大的促進作用，每天每人只需要吃一到兩個雞蛋就可以獲得足量的卵磷脂和膽鹼。雞蛋對保護大腦、提高記憶力有很大的好處。
4、核桃
核桃具有酷似大腦的外形，自古就是健腦補腦的主要食品之一，它富含維生素E、B和不飽和脂肪酸。核桃會起到營養大腦、增強記憶力的作用。
5、羊奶
羊奶尤其是純羊奶中富含生物活性因子環磷腺苷、天然核酸，環磷腺苷這種活性因子具有信息傳導以及調節作用，天然核酸是海馬體健康發育的必需營養物質，海馬體則關係著記憶裡的強弱。
6、海帶
海帶含有的卵磷脂和亞油酸等營養成分，有補腦的作用。並且海帶含有磺類物質，磺類物質是非常有利於大腦的，海帶屬於海藻類的食品，它是一種廣受歡迎的食物。
7、南瓜
南瓜無論蒸煮味道都非常好，它醒腦的作用，對頭暈有一定的作用。在南瓜中含有豐富的維生素A、C、鋅、鉀元素和胡蘿蔔素，還含有一定的纖維素。南瓜不僅對大腦非常有好處，且十分營養。
8、芝麻
芝麻有補神健腦的功效，黑芝麻的效果更好。每天把芝麻弄爛混著白糖喝了或者吃些芝麻糊類的食物，大概一個月就能有明顯的補腦健腦的作用。推薦大家可以堅持堅持。
9、葵花子
葵花子富含鋅、鎂、鐵等微量元素，常吃葵花子的人一般皮膚都會很好，而且大腦的思維能力強、記憶力強。葵花子有比較好的健腦補腦的功效。
10、魚
魚是優質蛋白質和不飽和脂肪酸的重要來源，常吃魚可以延緩人的衰老，控制腦細胞的老化。魚是促進智力發展的最重要的食物之一，吃魚可以增加記憶力，增強思維和分析能力。
隨著時間的增長我們越來越覺的自己的大腦不夠用，都希望自己越來越聰明。通過常吃這十種食物就可以護腦健腦補腦了。其實，隨著現在生活質量的提高，這十種食物都是日常生活中常見且價格平民的食材。這些食材營養豐富，讓人越吃越聰明。