在揮汗如雨的夏天，水中嬉戲是眾人喜愛的避暑方式，遊泳池、水上樂園、漂流景區等都是大家喜愛的避暑勝地，戲水納涼時需注意這些安全和健康事項。
遊泳應注意
說起戲水，人們最愛的運動當屬遊泳，大家在遊泳的時候，要格外注意自身安全，這五個「忌」要牢記！
忌劇烈運動後遊泳：劇烈運動後馬上遊泳，會使心臟加重負擔；
忌空腹遊泳：空腹遊泳，由於身體血糖低，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花等症狀而導致溺水等意外險情；
忌酒後遊泳：酒後遊泳易出現低血糖症狀，酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律，影響對水中情況的判斷力；
忌飯後遊泳：飯後飽腹時遊泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。飯後要休息30分鐘至1小時後再下水遊泳；
忌在不熟悉的水域遊泳：夏日外出旅行，對天然水域周遭環境和水下情況不熟悉的情況下，切記不要下水遊泳，以免發生意外事故。
水上樂園應注意
水上樂園裡海浪、水滑梯這些水上樂園熱門項目，會讓人十分興奮，水上樂園場地十分溼滑，很容易摔在水中起不來，容易發生溺水事故！如果你不會遊泳或遊得不熟練，記得穿上救生衣；每玩一個項目之前，請仔細閱讀安全提示，弄清水的深度，看清楚年齡、身高、身體條件是否符合要求；聽從救生員的指示；玩水上滑梯時，要始終保持頭上腳下的姿勢；在場地內小心行走，不要奔跑，以防腳下打滑，摔倒或掉入水中。
合理自救及救他人
如果發生溺水事故，自救要冷靜、放鬆身體、深吸氣後仰頭，雙手擺成大字形，不掙扎，在水中保持平衡，口鼻先浮出水面，進行呼吸和呼救。儘量抓住水上的漂浮物，使自己的上半身能夠露出水面。拋棄身上的重物，減輕負重。
救助他人時救護者應鎮靜，儘可能脫去衣褲、鞋靴後再入水救治。要迅速從溺水者的後面抓住溺水者的腋窩或者胸肩部，以仰泳的方式將溺水者救出水面。如救護者不習水性，可戴救生圈等，或投下繩索、竹竿等，使淹溺者握住再拖帶至安全位置。在救治的過程中，可能會發生意外，如被溺水者糾纏，施救者要有應對這些情況的技巧。