很多女性都有一些氣虛的毛病，女性身體本來就屬於陰，還每個月來要大姨媽。如果沒有好好的補身體的話，很容易造成氣虛。主要就是會表現出容易疲憊、心煩意亂、四肢無力、頭暈眼花，身體抵抗力不太好，很容易生病等現象。而且這些毛病還不是吃藥就能好的。要在平時的時候就注意調理。從生活習慣到飲食方面都要注重。那麼氣虛的人吃什麼好呢?本文為大家推薦了適合氣虛的人吃的食物，和食譜。還有氣虛有哪些症狀。大家可以了解一下哦。
所謂「藥補不如食補」，女人氣虛最好還是少吃一些西藥或者中成藥，而是應該在日常生活中，多吃一些補中益氣的食物，這樣才能夠科學的調養身體，令體內的各項身體機能恢復到正常情況，提高身體的免疫力和抵抗力。
女人氣虛吃什麼好
第一：蜂蜜
蜂蜜有著潤肺通便的效果，能夠羽凡消化不良和消化性潰瘍。也能夠很好的調養脾胃、肺部等。而且味道鮮美。但是要注意的是，腹脹和肚子拉稀的患者是不能服用蜂蜜的。而且蜂蜜也不能喝蔥、萵苣等食物一起食用。
第二：泥鰍
泥鰍是一種美食原料，同時也是一種中藥材。泥鰍均具有補氣、祛除溼氣的作用，特別適用於那些患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用。
第三：紅棗
紅棗特別適合哪些脾胃虛脫消化不良的患者食用，因為它能夠很好的調養你的脾胃，有著補血益氣的功效。但是有著體內溼熱、便秘的患者最好不要吃紅棗。
第四：慄子
慄子具有很強的保健脾胃、強壯筋骨的作用。女人氣虛吃什麼好，慄子就是一個很好的選擇，但是哪些腹脹的患者還是少吃為妙。
第五：山藥
山藥對於調養脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養陰益氣，是一種很好的調養女人氣虛的食物。
第六：香菇
香菇能夠提高食慾，對於脾胃虛弱，食欲不振的患者有著很好的治療效果。不過如果你香菇過敏，那就不能吃哦。
第七：雞肉
雞肉性溫，嫩能夠夠很好的調養、保健脾胃，對於女人氣虛有著很好的調養作用。雞肉特別適合哪些由於脾胃虛弱導致的食欲不振患者食用。
女人氣虛吃什麼好，食譜推薦
1、香菇泥鰍粥
材料：泥鰍、香菇、大米、蔥姜蒜
做法：將所有的食材洗乾淨，然後將泥鰍、香菇、大米一起放入鍋中熬煮成粥，在起鍋之前加入適量的蔥姜蒜。
功效：這道食譜不僅味道鮮美，同時營養價值還非常的高，適合女性氣虛和腸胃消化功能不是很好的患者食用。
2、四神湯
材料：薏苡仁、淮山、芡實、蓮子
做法：將所有的材料洗乾淨之後放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥，加入適量的白糖就可以直接食用。
功效：著四種材料都具有很強的補氣、增強食慾的作用，是一道很好的養生食譜。
3、淮山藥苡仁茶
材料：淮山藥、苡仁
做法：將淮山藥、苡仁洗乾淨之後加入清水，然後用水煎，出來的藥液當做茶水來飲用。
功效：長期食用可以補中益氣，令皮膚、氣色等等變好。
4、芪棗合湯
材料：黃芪、紅棗、百合
做法：將準備好的所有材料洗乾淨之後放入鍋中，加入適量的清水燉煮，四十分鐘之後就可以起鍋了。直接將湯和材料一起服用。
功效：三種食材都具有很強的補氣作用，三者強強聯合，對於氣血兩虛的患者效果非常的好，能夠有效的緩解乏力、手腳冰冷的症狀。
女人氣虛的進補時間最好選擇在冬季，這樣調養的效果會達到最好。並且在食用一些溫熱的食材之外，還應該多吃一些含碘鹽比較多的食物，例如海產品等等。日常應該多參加體育鍛鍊，這樣才能夠從根本上解決女人氣虛的毛病。
氣虛的症狀有哪些
氣虛其實並不單指身體某一個部位出現不舒服或者是疾病的情況，而是症狀表現在全身。例如是出現了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細弱等等情況。這個時候一定要及時的進行調養，身體才能夠恢復健康。
一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。具體的症狀如下
第一：氣虛陽虛
如果是出現這種情況，患者的症狀主要表現為臉色蒼白，同時伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶，甚至還有可能出現暈厥的情況。除了以上表現在表面的氣虛症狀之外，這類型的患者還會出現怕冷、盜汗還有脈象無力，舌苔的顏色也變成了白色的。
如果是屬於心氣虛的情況，那麼除了上面所說的氣虛症狀之外，患者還會出現心悸氣短以及胸悶煩躁;如果是屬於脾虛，那麼還會出現腹脹、氣短還有乏力的情況;如果是腎陽虛的情況，那麼四肢怕冷、拉肚子，隨便的動一下就會出現氣短的情況。
第二：氣陰兩虛
除了上面所說的氣虛陽虛的情況，也有陰虛的類別，這兩種氣虛所表現出來的症狀是不一樣的，例如兩虛還會出現口乾舌燥、煩悶、便秘還有四肢乏力等等情況，脈象也變得了細弱，舌苔的夜色也變成了紅色。
如果是屬於心氣陰兩虛，那麼患者容易出現胸悶氣短以及心悸的情況，這個時候應該多用炙甘草進行熬湯服用;如果是屬於腎陰陽兩虛的情況，那麼患者會出現頭暈眼花、胸悶耳聾還有腰酸腿軟、健忘等等症狀。
總結：女性氣虛是常見現象。且不容易被藥物所治療，可以通過食補來讓自己更健康。本文為大家介紹了女性氣虛的症狀有哪些，大家可以對照看一下。如果覺得跟自己情況符合的話，可以試著按照本文推薦的食療進行滋補。當然，生活中要保持好的良好習慣也是非常重要的。經常鍛鍊身體，提高身體的抵抗力免疫力，再加上選擇合適的食物食補，更加事半功倍。