遇到感冒，有人覺得扛一扛就過去，也有人急著吃藥。
事實上「感冒」也分很多種，什麼樣的感冒先不用吃藥？一旦感冒了，吃什麼才能讓身體恢復更快？
為此《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪專家，揭秘5種感冒時的「特效藥」，其實它們就在你家廚房！
受訪專家：
北京協和醫院臨床營養科主任醫師 於康
北京朝陽醫院藥事部主管藥師 張徵
這幾種感冒，不著急吃藥
體溫不超過38.5攝氏度
是藥三分毒，即便是對乙醯氨基酚、布洛芬這類常用的退燒藥，也有損害肝臟等不良反應的風險。
因此，感冒時體溫沒超過38.5攝氏度，不必急著用藥。應首選溫水或稀釋的醫用酒精擦拭等物理方法降溫。
不過，對於以前出現過高熱驚厥的兒童，家長應儘快就診，請醫生視具體情況開退燒藥。
需要用退燒藥時也應注意，用藥時間最好間隔4小時以上。而且要限制藥量，如泰諾（對乙醯氨基酚）的每日最高推薦劑量為3000毫克。
沒有頭痛或渾身酸痛
高燒、頭痛、全身酸痛是流行性感冒的典型症狀，一般來說，沒有這些症狀提示不屬於流行性感冒，不必急著用藥。
普通感冒的症狀如果不嚴重，也沒必要吃藥，可以通過物理療法或食療來緩解。
鼻乾咽幹
感冒時，冬季乾燥的空氣會讓你的呼吸道感到更加不適，在床邊或沙發邊放置加溼器，可以讓你呼吸更順暢。
咽痛
先將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。
打噴嚏、流眼淚
這多屬於過敏症狀，雖然馬來酸氯苯那敏（即「撲爾敏」）和苯海拉明等抗組胺藥可以緩解它們，但這類藥物會引起打瞌睡、嗜睡的副作用。
白天工作，尤其是駕駛、操作精密儀器或高空作業的人，切不可服用含「敏」或「苯」的感冒藥。
當然，不建議感冒時急著吃藥，不代表對它置之不理。多休息和喝水是避免感冒症狀加重、早日康復的基本要求。還可以多吃點棗、橙子、獼猴桃、柚子等富含維生素C的水果。
5種食物讓感冒好得快
1
清淡的湯和粥
感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用，但發汗之後要注意水分的補充。
2
清蒸的雞和魚
人體相對虛弱時，要注意優質蛋白的補充。
雞肉和魚肉中含有人體必需的多種胺基酸，且其蛋白質易於消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。
3
蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀可能有一定作用。
推薦一種做法：把蘿蔔切碎，榨汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後衝入溫開水做成飲料喝。
4
洋蔥和大蒜
洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵禦感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化。
大蒜內含有一種叫「硫化丙烯」的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。
5
蜂蜜
其中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
5種食物會加重感冒
甜食
無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。
甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食慾。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
高鹽食物
減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及幹擾素來對付感冒病毒。
但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。
粗纖維食物
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要儘量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。
太辣的食物
辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐的風險。
濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流。
最後要提醒，感冒本身雖然並不可怕，但對於慢性阻塞性肺病、糖尿病、慢性心功能不全、慢性腎功能不全等患者來說，它可能加重病情，一旦發現原有疾病症狀加重，要及時就醫。
另外，小於5歲的兒童和超過65歲的老人，以及平時體質差的人，也要注意觀察病情變化，這些人群因為免疫系統功能較弱，有時流感的症狀不明顯會被誤認為是普通感冒。▲
本期編輯：劉雲瑽