川北在線核心提示：原標題：《都挺好》大結局 只需三步整理原生家庭，人終究要與自己和解 01 人的完整一生，終究要與自己和解 《都挺好》終於大結局了。有人問這部劇為什麼那麼火？可能是都很好的家庭故事，特別是蘇明玉的身上，承載了許多人的淚點和痛點： 那些不被愛的小孩長大後如何了
原標題：《都挺好》大結局 只需三步整理原生家庭，人終究要與自己和解
01
人的完整一生，終究要與自己和解
《都挺好》終於大結局了。有人問這部劇為什麼那麼火？可能是「都很好」的家庭故事，特別是蘇明玉的身上，承載了許多人的淚點和痛點：
那些不被愛的小孩長大後如何了？
糟糕的原生家庭對一個人的影響到底有多大？
童年的傷害是否真的能在日後被治癒？
走進劇中，人生的熔爐，鍛造出了一個堅毅果敢、事業成功的女性，她叫蘇明玉。但當她回到家中，仍舊不被家人認同和理解，年少時經歷的傷害和委屈也沒有隨時間消逝。
面對血濃於水的親情羈絆，明玉的男友石天冬這麼說：
原著的結尾更真實犀利，蘇明玉陪伴在父親身邊，而她與蘇家其他人的關係，只求平淡如水地交往。
電視劇進行了二次創作，希望引導觀眾不迴避曾經的積怨，找到一種更舒服的方式與原生家庭相處，更重要的是，與自己和解。
有人說，這太難了，電視劇總是營造理想，生活卻是一地雞毛。
但如果你不想自欺欺人地過一輩子，為什麼不允許自己哀悼失去的童年，鼓起勇氣面對受傷的過去，聆聽內心的聲音，給自己足夠的時間去釋然呢？
為什麼不？這不過是一個人自我成長道路上必經的過程。僅僅只有表面的強大，還不是完整的一生，人終究要與內心和解。
02
內心秩序的重建，來自覺察和整理
事實上，心理學家提出「原生家庭」的概念，就是為了尋求解決途徑，而不僅僅是挖掘問題根源。我們回憶童年的痛苦，不是為了怪罪，而是從已經形成的創傷中，去思考自己。
只有內心在尊重自己的基礎上建立起一個流動的秩序，這樣的人生才不會被原生家庭所羈絆。
如何建立內心秩序？
覺察
《都挺好》中有這麼一幕，蘇大強想和保姆小蔡結婚，被蘇明玉發現小蔡是為了騙錢，將她趕出了門。蘇大強鬧著要跳河，被帶到警局。蘇明玉本來是去向父親道歉的，可蘇大強不依不饒。蘇明玉被惹急了，開始不停地謾罵。
恍惚間蘇大強仿佛看到了已逝妻子趙美蘭的身影，然後就暈倒了。
將父親送到醫院後，蘇明玉坐在醫院的走廊裡，陷入深深的痛苦與自責：
在警局對父親大吼大叫的時候自己都被嚇到了。努力了這麼多年，居然變成了自己最恨的人。
大多數人之所以會對原生家庭的痛苦產生「無力感」，得過且過，是因為無從下手。
你只知道自己有「傷」，卻不知道傷在哪裡。為什麼會這樣？對方戳痛自己的點究竟是什麼？
當你感到痛苦時，不要僅僅沉溺於情緒之中，而要學會察覺深層次的原因。
在專業課上有一個重要環節叫繪製原生家庭圖。藉助於工具，能夠直觀地看到自身性格的由來。僅僅是大腦的認知還不夠，導師會引導學員覺察自己的身體，讓你能夠及時捕捉到「我的情緒來了」。通過問與答的方式，讓你講述自己的故事和傾聽他人的故事，在訴說的過程中汲取力量。
很多學員問：「課程有沒有網絡版？沒時間到現場啊。」其實現在獲得知識的渠道很多，為什麼我鼓勵你走出家門，到現場來？與你平時自己看書或者線上聽課最大的區別在哪裡？
我以為是提供了一個場域，讓你暫時離開熟悉的環境，連結一群目標比較一致，情感更能共鳴的人，在這個圈子裡，你可以全然放鬆，更融入其中去體驗，覺察力在無形中就提升了。
整理
整理你的原生家庭。理解家庭中的每個人為什麼成了現在的模樣？理解它是以怎樣的方式影響了現在的自己？然後才有心境的自然轉變，才會有不一樣的視角和選擇，從而不斷提升「自我蛻變」的能力。
很多人說，如果明玉不是那麼較真，懂得示弱，日子其實沒那麼難。
但是你順著劇情的推演，神奇地發現，明玉在很大一面上不過是活出了她媽的樣子。一樣的好強，一樣的能掌控大局；也一樣無視對別人的傷害。
在原著中，大哥蘇明哲通過寫家史的方式完成整理的儀式。蘇母出生在重男輕女的家庭，儘管非常能幹，也從未獲得過父母的認可。趙家為了讓兒子擁有城市戶口，把蘇母嫁給了蘇父。丈夫蘇大強唯唯諾諾，實際是以軟弱為藉口推脫家庭責任感，把妻子架上操勞的位置。
這個家雖然畸形，其實全靠蘇母在勉力維繫平衡。
電視劇裡通過蘇父的口述讓我們知道了另一段家庭往事：
蘇母的內心世界我們不得而知，但事情大約沒差了。原來，蘇母趙美蘭也曾在原生家庭中飽受荼毒，卻因為對明玉的出生有怨氣，效仿式的行為附加到自己女兒身上，從小到大讓她受了不少委屈。
後來明玉回到家裡，車庫裡堆滿了老宅的東西，她隨手翻到一個木箱裡裝著她的獎狀。原來，曾經的榮譽，母親都妥帖地保存起來。
想想真是諷刺。原來，父母也只是普通人，沒有想像中那麼堅強，面對生活的重錘，也曾內心掙扎，因為現在的自己也在經歷著。
面對
作為一個成年人，我們既要知道身上的每一個行為、每一個結果的根源在哪，更要勇敢地去面對和解決這些問題！
我沒有來自原生家庭很大的傷痛，但是當我逐漸成長，開始學著理直氣壯地告訴自己，也在外人面前剖開所謂的「弱點」：我常常不自信，我不懂得如何與人相處……,那又怎樣呢？
敢於正視自己的不完美是一種勇氣。當你接受了自己的脆弱，才能夠變堅強。你要去接納的只是你在意的、讓你感到受傷的那件事，然後告訴自己我不是一個糟糕的人，只是有些不完美的地方。當你看到並且理解過去、接納自己時，問題就沒那麼嚴重了。
具體可以怎麼面對呢？
當你察覺到自己的情緒或者某個行為是由「創傷」引發時，有意識地停一停，制止情緒蔓延，告訴自己如果繼續下去可能傷害自己或他人。
將情緒釋放出去。連續做幾次深呼吸，讓身體放鬆下來；或者適度地自我發洩。
當你成功制止自己的情緒和行為爆發後，要進行自我肯定：我足夠好，我可以做到。
最後，可以通過工作的成績、健康的運動、良好的人際等其它方式建立自信。一個人越自信，被傷到的可能性就越小。
我們研究原生家庭，不是為了批判父母的錯誤，而是為了察覺內心，與過去揮手和解，找回真正的自己。
大結局裡，蘇明玉把患有阿爾茨海默症的父親接到身邊，主動承擔起贍養的責任。大年三十，一家人雖然天南地北，齊聚在小小的手機視頻裡送上彼此的祝福。
電視劇的最後，明玉推開蘇家老宅的大門，仿佛看到蘇母正在安慰受了委屈的小明玉，曾經那個「最恨」的母親也有慈愛，曾經那個滿身刺蝟的小孩透過媽媽的肩頭，對自己微笑。
03
25歲之後的你，有能力做自己的父母
張愛玲說：30年前的月亮早已沉了下去，30年前的人也死了，然而30年前的故事還沒完。
一代代人傳承下來的悲劇，需要靠某一代的自我覺察和自我完善來終止。
所以比起撒狗血的大團圓，我更希望每個主人公能在挫敗和矛盾後，慢慢看到自己的缺失，走出輪迴，找到自己的人生。
如果你已為人父母，那麼你現在就是子女的原生家庭。你重新創造一個文化和傳承。你沒有療愈的創傷和問題，也會複製到自己的孩子身上。
一個人想要發展成身體健康、人格鍵全的成人，在成長中的每個階段都有關鍵性的發展任務和需要滿足的心理營養。童年時沒有得到足夠的滋養，人類終其一生都會不斷尋覓。
而所有心理學都告訴我們一個真相：只有自己人格獨立，才能養育人格健康的孩子。
想要真正擺脫原生家庭的傷，需要依靠自己的力量，將缺失的心理營養補回來，即使不能原諒，也要學會與自己和解。
《都挺好》的編劇王三毛說：原生家庭欠你的，你得靠自己找回來。找不回來就是一場災難，找回來就「都挺好」。
兒童心理成長的課程最大意義在哪裡？不僅僅是為了培養孩子，更重要的是我們每個人都曾經是孩子。
通過原生家庭圖和尋找每個階段的心理營養能更好地看到自己。知道如今的性格，和家人、社會的關係模式是如何形成的。這才是最底層，也最有力量的個人成長。
你要相信：25歲之後的你，有能力做自己的父母。
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