倒時差，不一樣的睡眠體驗

經常國際旅遊的人，對時差很熟悉，也是特別的敏感，尤其是跨越好多時區的旅行。這次由於疫情的原因，被阻擋在國外將近一年，好久沒有倒時差的體驗了。

很幸運這次是直航包機，中間經停也沒有下飛機，20個小時的飛行，有一半的時間在睡覺，全程都戴著口罩、護目屏，口罩開始時是N95，後來換成了普通外科口罩，一次性手套在飛機起飛後不久也摘下來，身邊放一包酒精溼巾隨時進行消毒。整個飛行，休息得還不錯。

今天已經是回來的第四天，12小時的時差依然在轉換的過程中，酒店隔離的第一個晚上，不到8點就昏昏入睡，半夜12點醒來，一直到太陽升起沒有再睡。第二天晚上由於有會堅持著沒有讓自己睡覺，但感覺到身體的極度不適和疲憊，開完會已經是半夜，入睡不到4小時就醒來了，天還沒有大亮。第三個晚上依然有會，但身體的不適感此前一天晚上有所減緩，會後也是只睡了4小時，清晨早早就醒來。這幾天每天中午都需要補覺，大約1-2個小時，每次醒來都感覺到身體的疲憊感和不適感。倒時差過程大約需要持續一周，原來每次回國直接回家，和家人在一起這個過程能夠快一些，有事做可以緩解時差對身體造成的不適，也能更快適應。從目前的身體狀態看，大約還需要2-3天時差才能完全倒過來，還需要繼續不一樣的睡眠體驗。