三歲的寶寶身體的成長速度非常快，所以每天都需要大量的營養，而且媽媽們更加需要了解的就是寶寶的身體成長，在夜晚睡覺時是最快的時候，因為在晚上十一點到凌晨三點這段時間是寶寶身體中生長激素分泌最旺盛的時期，所以如果想要孩子能夠很好的長身體，那麼最好要給他們一個良好的睡眠，那麼對於三歲以後的寶寶晚餐媽媽最好是給孩子這4種食物，不僅僅可以讓寶寶的睡的更好而且也會讓寶寶長得更快。
一、蜂蜜牛奶
牛奶含有很多營養物質特別是鈣質，這對於孩子的骨骼生長是必不可少的，如果再牛奶中添加少量的蜂蜜，那麼更會變的有助於孩子的睡眠，可以讓孩子更快的進入睡眠的狀態，而且睡的也會更加的安穩，這主要的原因就是因為，蜂蜜牛奶中除了含有豐富的維生素E、鈣、鐵、鋅、鈉等，還含有一種特殊的色氨酸，這種色氨酸能夠讓孩子大腦迅速的平靜下來並快速入睡。
二、香蕉
香蕉是平時最常見的也是孩子們最愛吃的一種水果，含有有大量的蛋白質和粗纖維以及鈣、磷等微量元素。除了有助於腸道蠕動和促進身體對這些營養物質的吸收外，還起到了一種安神助眠的效果，可以有效的幫助孩子放鬆神經系統。
三、燕麥片
燕麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E等多種營養物質，可以幫助孩子放鬆神經，並起到一定的鎮靜的作用，是助眠的優秀食品。而且燕麥片中還含有鈣、鐵、鋅、錳等微量元素，可以促進寶寶身體分泌更多的生長激素，媽媽在每天孩子睡前給孩子吃一些，就可以幫助孩子入眠和長個。
四、全麥麵包
麵包當然還是全麥的好，全麥麵包包含多種維生素和粗纖維還有大量的鈣鋅等微量元素，對於寶寶的消化和吸收都很有益。寶寶晚飯時吃一些，那麼麵包中的B
類維生素就可以有效的提高孩子的睡眠質量，讓孩子睡得更香，長大更快。
作為父母，沒有人不希望自己孩子能夠長大更高，對於三歲後的孩子來說，食品的選取和營養的均衡是非常重要的,媽媽們一定要注意。