小練老師有話說：最近，伊能靜參加綜藝《乘風破浪的姐姐》的話題被大家不斷熱議，因為忙於練習舞蹈，伊能靜更是在老公秦昊生日時，「敷衍」地發布了前幾年發布過的生日祝福「小作文」，看來這次練習舞蹈，姐姐真的是很認真了。不過這波味道清奇的狗糧也是真香了。誰能想到，伊能靜今年已經50歲了呢，到了知天命的年紀，依舊滿滿的少女感，伊能靜太讓人服氣了。
伊能靜與秦昊相差十歲的婚姻，一開始非常不被大家看好，但他們卻用自己的行動證明了他們的愛情。少女感十足的伊能靜，讓我們看到了愛情最美的樣子。
雖然已經是兩個孩子的媽媽了，伊能靜看上去依舊非常年輕，那雙彎彎的帶笑的眼睛非常迷人，穿著粉色裙子，看上去皮膚白皙，身材超好。溫柔優雅的伊能靜，時時刻刻少女感爆棚，活成人生贏家的樣子!
已經50歲的伊能靜依舊擁有少女感十足的容顏和好身材，這和她經常健身很有關係。伊能靜在47歲的時候生下了小女兒，作為高齡產婦，著實讓人捏了一把汗。一直以來堅持健身和保持健康的飲食習慣，真的是幫了她大忙。
讓我們從現在開始就運動吧，下面4組瑜伽動作，我們來一起練習吧。
體式一
經常練習瑜伽的人心情都是平靜的，沒錯，經常練習瑜伽會讓人的心態變得更加平靜，工作生活也會不容易急躁，會讓自己理性地看待世界，做事的效率也會越來越高。
體式要點：右腿伸直，左腿在體前屈膝，坐在墊面上。右臂曲肘，手放在右膝處。腰部向右彎，左手在頭上方伸直。
體式二
我們在練習瑜伽時，絕對不要因為一個動作看似簡單，就忽略了動作要領，草率練習，簡單動作恰恰是難動作的基礎，只有將簡單動作熟練練習，才有可能駕馭好有難度的動作。
體式要點：雙腿分開約一米站立，上體正直，雙腳腳跟離地，一隻手臂在下，一隻手臂在上，分別呈彎曲狀。
體式三
很多瑜伽動作都非常考驗身體的平衡能力，練習時，一定要讓自己的心平靜下來，不被周圍的事物所影響，這對練習平衡能力很有效果。平衡能力好了，做什麼動作都會更加熟練。
體式要點：右腿伸直撐地，左腿在空中屈膝騰空，腳尖向下。腰部慢慢向後仰，左臂向上伸，右臂向下伸。
體式四
如果有空閒的時間，建議大家不妨多去戶外練習瑜伽。在大自然中，遠離喧囂和忙碌，整個人的心情會更加放鬆，練習的效果也會變好。
體式要點：站立在地面上，右腳向前邁一步，腳掌著地。左腿在後撐直，腳尖點地。腰部向後仰，左手放在左腿小腿處，右臂向上伸直。
在練習瑜伽的過程中，大家一定不要太心急，剛開始的時候不要一次性練習太長時間，要讓身體有適當的休息，這樣才能長時間持久地練下去。
歲月美人伊能靜讓我們看到健身有多麼重要，相信因此收穫滿滿幸福的她，一定會越來越美的。熱愛運動的你，也趕緊練習起來吧。