減肥，對於許多人而言，無疑是一道難題。一部分人在下定決心要減肥之後，卻發現效果並不好。那麼，我們該如何正確地攻克減肥這道難題呢？今天我想給大家推薦關於減肥的一日食譜，如果你照著這種食譜來吃，不僅營養健康，而且一周下來能夠瘦5斤。
早餐：無糖蕎麥麵
既然是減肥，那麼我們儘量選擇一些無糖低脂的食物，這樣能夠降低身體的體脂率。在早餐我們可以食用一些無糖零脂肪的蕎麥麵，因為蕎麥畢竟是粗糧，所以食用蕎麥麵不僅能夠改善便秘，還能夠使我們的身材變得更加苗條。
午餐：奶昔和牛肉
午餐是非常關鍵的一餐，我們不僅要吃飽，而且一定要吃好。許多人在許多人覺得中午和晚餐沒有早餐重要，其實這種觀念是錯誤的，我們必須要將每一餐吃好，這樣才能夠使身體維持正常運轉。所以，在中午的時候，我們可以食用一些牛肉和奶昔，同時再加上半碗米飯就足夠了。
晚餐：水果和無糖餅乾
雖然很多人都認為到了晚上儘量可以不吃晚飯，但其實如果你不吃晚飯，反而在晚上會感到越來越餓。那麼，到了晚上，我們通常選擇吃什麼呢？這時候可以選擇食用一些低糖的水果(如香蕉、番石榴等)，同時搭配一些無糖餅乾，既能夠補充能量，也不會難以消化。
以上就是減肥一日食譜，推薦這樣吃，既營養又健康，一周後應該能夠成功瘦下5斤。但是如果我們減肥僅僅只依靠控制飲食來達到效果，這樣身體的線條並不會更加好看，如果我們想要改善體態，那麼建議在日常生活中適當加入一些運動。