晚上開著燈睡覺有安全感?這3個傷害,或許就在無形中出現了

2020-12-06 醫聯媒體

很多人在獨處的時候就會十分害怕,總會聯想出很多驚悚的畫面,因此在夜間睡覺的過程中也會採取一些應對措施,讓自己的安全感提高一些,這樣才能夠安穩入眠。因此,很多的人會通過開燈睡覺的方式讓自己的安全感飽滿一些。

但是,經常開燈睡覺屬於不好的生活習慣,堅持下來之後確實會帶來影響。因此,平時應該注意睡眠方法合理,室內的環境應該保持良好,這樣才能夠讓自己擁有高質量的睡眠。晚上經常開著燈睡覺,會帶來哪些身體傷害呢?

1、降低睡眠質量

如果總是習慣晚上開著燈睡覺,可能會導致睡眠質量降低。因為開燈睡覺的過程中,光線會刺激身體導致正常的生物鐘受到幹擾。很多人在長時間光線的刺激下還會讓大腦保持甦醒,這樣無法進入深度睡眠,睡眠質量就容易降低,很容易在半夜醒來。

因此,平時應該注意關燈睡覺,保持室內環境合適。一般在黑暗的環境中褪黑素產生量也增多,能夠安穩進入睡眠狀態,防止睡眠質量降低帶來影響。

2、影響精神狀態

經常開燈睡覺並非好習慣,對於比較膽小的人來說,沒有開燈的情況下就不敢入睡,但是經常開著燈睡覺,很容易導致身體的疲勞乏力感明顯,這是開燈睡覺帶來的壞處。

因為在睡覺過程中應該講究室內環境舒適,一般關著燈睡覺,在黑暗環境中大腦調節會保持順利。很多人受到光線的刺激會導致大腦中分泌褪黑素的量減少,這樣容易出現半夜醒來,入睡困難的情況,沒有高質量的睡眠,疲勞乏力現象會更加明顯,可能經過睡眠之後依然會感覺到精神不振,身體疲勞乏力。這是開燈睡覺帶來的壞處,因此平時應該遠離這種不良行為。

3、降低視力

如果經常開燈入睡,有可能會對眼睛造成一定影響。因為眼睛也是需要有時間來休息的,白天眼睛經常疲勞用眼,眼睛功能可能會下降,但是在夜間睡覺的過程中依然開燈,光線的刺激會感覺到眼睛難受。

長時間有這種不良習慣下,眼睛功能會受損,更容易出現眼睛疲勞,發紅,視力下降的情況,這些都是開著燈睡覺可能會帶來的影響。平時應該注意睡眠環境保持舒適,通過關燈睡覺的方式讓睡眠質量提高,同時保證眼睛功能正常。眼睛有足夠的休息時間,才能夠維持眼睛健康狀態,防止某些眼部疾病發生。

由此可見,經常開燈睡覺並非好習慣,長時間有這種不良行為有可能會降低睡眠質量導致身體疲勞乏力,甚至有可能會出現視力受影響的情況。

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