1、獨立思考和判斷的能力
為什麼要獨立思考和判斷，因為現在的社會信息越來越多，噪音也越來越大。我們可能生活條件太好，或者生活條件太差，我們大多人習慣了依賴，習慣了生活或者思想不能自理。小的時候依賴爸媽，上學依賴老師，上班依賴老闆，生活依賴老婆老公…… 我們有太多的理由去迷失自己，然後就確實迷失了自己。
迷失的我們有想成功，看很多的書，看很多的故事，然後想以此為經驗成功或者複製，但我們沒法在變化中找到所有歷史的重演或者以往的經驗。所有可以重複的能借鑑的都可以成為制度或者流程，制度和流程就可以不需要獨立判斷。
但人生本身沒有制度及流程，沒有對錯之分，如果不能獨立思考，永遠就無法面對 一生二 二生三……無窮的演練。要根據事實，獨立思考。我們所謂的獨立判斷，是自信的思考，分析，世界上只有自己是自己的；然而自己控制自己都很難，別說控制別人，所以對於人，對於人所產生的事必須獨立思考，獨立判斷。
2、與自己獨處的能力
每個人都害怕孤獨，好像孤獨是讓人懼怕的怪獸，會吃了自己。曾經我也害怕孤獨，但漸漸長大的過程我發現，我日漸克服了孤獨感，開始害怕無聊而不是孤獨。可能你會覺得這有區別嗎？孤獨不就等於無聊？事實上我告訴你，這是有很大區別的兩種心裡感受。
孤獨是心裡有缺失，需要去完善內心，透徹了解自我。無聊是感受到外界沒有有效的刺激，這個時候，就需要用外接無效的刺激來填充自己，刷不完的抖音，追不完的劇。
高質量的獨處是一種靈魂狀態，它能讓一個人格物致知，思考世界，也能讓人心無旁騖，專心完成好自己的事情，讓自己的生活更細緻更優雅。 學會獨處我們可以看見以往過失之處，以不斷反省自己，看到真真實實的自己.。同時獨處也是最好的增值期，在獨處中磨練自己，豐富自己。但凡有所作為的人都是會利用獨處的人，把獨處的時間用來積蓄力量。
3、獲取幸福的能力
人活的快樂還是痛苦主要看人們的幸福狀態。在這個世界上，有很多東西是單單靠錢買不來的，幸福就是其中一種。而最為重要的，便是擁有獲得幸福的能力了。因為幸福是相對的而不是絕對的。只有跟之前的幸福比較，有所提升，那麼才會形成幸福感。每個人的一生都是追求幸福的，沒有說去追求痛苦的。
和朋友和親人在一起，是幸福的；能夠實現自我價值，是幸福的；能夠以己之力幫助他人，同樣也是幸福的。而這些事，需要你用心去體會。當你沉入生活，你會發現，幸福其實就在你身邊。
其實，幸福感的獲取主要來自兩個途徑，一個是物質生活，一個是精神生活，比如今天吃了一頓好吃的，所以感到比較幸福；或者出去旅遊見到了很多美好的事物所以感到很幸福。這兩種途徑形成的幸福感給人的感覺是一樣的。物質生活和精神生活的追求在每個人身上都是存在的，只不過有主次之分。有的人偏向物質途徑，而有的人就偏向精神途徑。