喝酒者,一旦出現「1痣、2黃、3多」,肝已病變,別不當回事

喝酒傷肝，這一點大家都知道。

奈何，生活中，總有一些時候，讓你不得不喝。

甚至，原本只是小酌，最後，卻一杯一杯喝多醉酒了。

但是，如果喝酒者，身體出現了一些「異常信號」，再難也要堅持忌酒。

喝酒者，一旦出現「1痣、2黃、3多」，肝已病變，別不當回事

1痣：蜘蛛痣

喝酒者，出現「蜘蛛痣」，要警惕肝臟受損了。

蜘蛛痣，看上去就像一個「小紅點」，周圍有輻射狀的毛細血管。

研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

蜘蛛痣，通常在人臉，頸，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現。

2黃：

1、尿液黃

晨起排尿，顏色異常發黃，甚至偏向濃茶色，異味重，要警惕肝受損了。

當肝臟受損時，會影響到膽紅素的代謝，膽紅素進入血液當中增多，就會隨著尿液排出體外，因此尿色深如茶色。

2、眼睛黃

一旦眼睛鞏膜發黃，需警惕肝臟出現了病變，莫忽視。

據研究調查發現，有過半的肝硬化患者，會出現這種症狀。

3多：

1、斑點多

如果，發現皮膚變得粗糙、灰暗，色素沉著，出現斑點，需警惕肝受損了。

肝藏血，清潔、溫暖血液，一旦肝受損，氣血得不到溫暖，血液中的氣生發不出來，會向下陷凝結成瘀血，進而導致把斑點的出現。

所以，無緣無故，臉上出現許多斑點，需要警惕肝臟出現了問題。

2、消化不良多

肝出現問題，也會伴有食欲不振、噁心、腹脹、上腹部不適等。。

此時，十分容易與胃腸疾病混淆，不可忽視，約37%的肝病初期，都誤以為是「胃病」，而貽誤診療，這一點，一定要格外注意。

3、失眠多

肝臟出現問題，還會影響到睡眠。

肝氣鬱結、氣血虧損，會導致翻來覆去睡不著。

肝火過旺，肝氣不利，會導致凌晨1-2點醒來，失眠多夢。

喝酒者，養護肝臟，謹記「三多四少」

1：多飲茶

飲茶，可促進排毒，減少肝臟負擔。

喝酒的人，用護肝小植物，泡水代茶飲，更可護肝，減少肝臟損傷。

蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶飲，排肝毒，防肝損，有益肝臟健康，是不錯選擇。

蒲谷丁，隨處可見，藥食兩用，入肝經，擅長排肝毒，保護肝臟健康。

現代藥理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

苦苣，也是「藥食兩用」植物，可清肝利膽，利尿消腫。其有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康，十分不錯。

2：多蛋白

肝臟的自我修復，離不開蛋白質。

尤其是優質蛋白質，可提供多種胺基酸等抗脂肪肝因子，有利於肝細胞功能的恢復和再生。

所以，喝酒的人，要注意多補充優質蛋奶，蛋類、魚類、豆類及豆製品，奶製品等，對於肝臟健康，大有益處。

正常人群每日優質蛋白攝入量應在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。

3：多運動

適當的運動，不但可提高免疫力，還有助於肝臟健康。

堅持運動，有助於促進肝內氣血流動，還能減少脂肪對肝臟的傷害。

走走路，散散步，是保護肝臟健康，不錯的運動選擇，簡單易行。

散步能緩解疲勞，放鬆身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。

此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。

4：少烈酒

喝酒要喝低度酒，不要喝高度的烈酒。

烈酒的酒精含量高，對肝腎等損傷也就越嚴重。

日常喝酒，要少喝高度酒，儘量不喝高度酒，這一點尤為重要。

5：少空腹

若實在無法避免，需要喝酒，那麼，一定要先墊墊肚子。

空腹喝酒，會加速酒精的吸收，對於肝臟的損害巨大，也更容易喝醉。

所以，喝酒的人，先吃點東西，再喝酒，可降低對肝臟損害

6：少熬夜

肝臟，在睡眠中，自我休息與修復。

一旦睡眠不足，肝臟超負荷工作，易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，久而久之，會增加各類疾病的風險。

所以，想要保護肝臟健康，一定要注意，保證充足的睡眠時間，不要熬夜晚睡。

良好的睡眠，是肝臟健康的一大助力。

子時熟睡，晚上十一點前，進入睡眠狀態，促進肝臟修復。

午時小憩，午間休息時，睡15-30分鐘的午覺，有益肝臟健康。

睡個午覺，可補償夜間睡眠不足，還能使得身體放鬆，減少肝臟負擔。

7：少怒氣

中醫講，肝，主情志，怒傷肝。

生氣、發怒等不良情緒，都不利於肝臟健康。

肝主疏洩而喜條達，輕鬆愉快的心情，有助於肝氣舒達。

不良情緒，則會導致肝氣鬱結，損害肝臟健康，甚至誘發各類肝病。

生氣時人體會分泌兒茶酚胺，作用於中樞神經系統，使脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，久而久之，嚴重損害肝臟健康。

所以，想要肝臟好，一定要改掉不良的情緒，多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。

最後，小動作，也能強健肝臟

1、敲腿

大腿內側是肝經，外側是膽經，經常敲打，可疏通經絡，強健肝臟，促排毒。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始四拍，敲至腹股溝。

然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

2、轉動眼球

活動眼睛，動眼球。

肝開竅於目，保持頭部不動，眼球動，有益肝臟健康。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。

3、拉伸兩肋

拉伸兩肋，可疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

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