喝酒傷肝,幾乎人人知曉。
奈何,總是些時候,讓你不得不喝上幾杯。
甚至有些人,沒事也要喝點小酒,會頓感生活愜意。
然而,喝酒的人,身體出現哪些異常表現,說明你的肝已受損了呢?
喝酒後,常出現3種異常,你的肝已嚴重損傷,再不戒酒就危險了
異常1:突然變得易醉
很多喝酒的人,平時酒量很好,可突然間變得易醉。
此時,一定要警惕肝臟受損,無法及時分解酒精所致,需戒酒了。
異常2:酒後腹痛腹瀉
一旦經常在酒後腹痛、腹瀉,除了胃腸問題,還要警惕是酒精肝。
酒精肝的人,會經常出現腹痛、腹瀉的情況,這一點一定不要忽視。
異常3:晨尿異常
經常喝酒的人,在第二天清晨起床後,觀察尿液。
一旦尿液顏色變深、出現大量泡沫、異味過重,都要警惕肝出了問題。
喜歡喝酒的人,這三種方式要不得,一定要改
方式一:喝「混搭酒」
多種酒混著喝,會大大提高肝臟癌變的機率。
各種酒的酒精含量和成分不同,混著喝,身體無法適應這種變化。
比如,啤酒和白酒混著喝,酒精滲透作用會加速,對身體造成更強烈的刺激。
研究顯示,經常喝混酒的人,患肝癌機率比喝溫和酒的人高出5倍。
方式二:喝「急酒」
肝臟在同一時間,對酒精的分解能力是有限的。
如果喝的太快太急,一瞬間攝入大量酒精,就會讓肝臟來不及分解,對肝臟的損傷是很大的。喝酒慢慢品,給肝臟代謝的時間,肝也會好受一點。
方式三:喝「烈酒」
烈酒,高濃度的酒,深受酒友的喜愛。
然而酒的度數越高,酒精含量也越高,對肝臟危害也就越大。
大量的酒精會加重肝臟的解毒負擔,酒的度數越高,對肝的損傷就越嚴重。
喝酒的人,如何養護肝臟?
一:食療
1、蛋奶類
優質蛋白質,有利於肝細胞功能的恢復和再生。
蛋、奶,魚、豆類及豆製品等,富含大量的蛋白質,要注意補充。
正常人群每日優質蛋白攝入量應在90克以上,這樣更有利於對肝臟的養護。
2、蔬果類
多吃富含維生素的食物,對於肝臟健康有益。
維生素A,可修復肝功能,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
B族維生素,能加速物質代謝,修復肝功能,增強肝對酒精的耐受性。
所以,平時多吃新鮮的蔬果,尤其是青綠色的食物,對於肝臟大有益處。
3、菌菇類
蘑菇,高蛋白、低脂肪,富含人體必需胺基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分,對於肝臟健康,十分有益。
此外,蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纖維,能夠很好的幫助修復已經受損的肝細胞。
二:茶療
1、疏肝茶
肝主情志,疏肝鬱,助力肝氣抒發,用刺玫花茶泡水。
刺玫花,是一種野生的小玫瑰,性質溫和,用其泡水代茶飲,有助於疏解肝鬱,改善心情,有助於肝氣抒發。經常容易生氣,情緒不佳的人,泡上一杯,是非常不錯的選擇。
2、排毒茶
肝臟主要負責給人體解毒,促進肝臟排毒,用蒲谷丁根茶泡水。
蒲谷丁根,泡水代茶飲,可提高肝臟解毒能力,促進排毒,保護肝臟。
蒲谷丁,俗稱婆婆丁,隨處可見,藥用價值高,入肝經,對肝臟有益。
蒲谷丁根擅長排肝毒,提高肝臟解毒能力,增強肝臟的再生能力。
此外,蒲谷丁根莖含有的甾醇類物質,能夠使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。
3、下火茶
肝火容易燒起來,損害健康,用菊花茶泡水。
菊花,能清肝火,又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。
尤其是,肝火旺,導致的眼睛乾澀,用菊花泡水,十分有益。
三、運動
1、走路
管住嘴,邁開腿,對肝臟尤為重要。
走走路,散散步,可提高肝臟機能,有益健康。
並且可使血液循環加快,也會變得很順暢,改善體內氣血瘀滯。
還可以疏解人們的心理壓力,消除不良的情緒刺激,減輕肝臟的負擔。
吃過晚飯後,晚上七點到九點,走走路,散散步,有益肝臟健康。
2、拉伸
拉伸,有助於通經活絡,助力肝氣抒發。
站立,雙手合十,舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側彎到極限,感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒,放鬆,再換到右側,同樣保持15秒鐘。
3、敲腿
敲打大腿內外兩側,疏通肝膽經絡,促進身體排毒,減少負擔。
雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始四拍,敲至腹股溝。然後,轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。
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