喝酒傷肝，幾乎人人知曉。
奈何，總是些時候，讓你不得不喝上幾杯。
甚至有些人，沒事也要喝點小酒，會頓感生活愜意。
然而，喝酒的人，身體出現哪些異常表現，說明你的肝已受損了呢？
喝酒後，常出現3種異常，你的肝已嚴重損傷，再不戒酒就危險了
異常1：突然變得易醉
很多喝酒的人，平時酒量很好，可突然間變得易醉。
此時，一定要警惕肝臟受損，無法及時分解酒精所致，需戒酒了。
異常2：酒後腹痛腹瀉
一旦經常在酒後腹痛、腹瀉，除了胃腸問題，還要警惕是酒精肝。
酒精肝的人，會經常出現腹痛、腹瀉的情況，這一點一定不要忽視。
異常3：晨尿異常
經常喝酒的人，在第二天清晨起床後，觀察尿液。
一旦尿液顏色變深、出現大量泡沫、異味過重，都要警惕肝出了問題。
喜歡喝酒的人，這三種方式要不得，一定要改
方式一：喝「混搭酒」
多種酒混著喝，會大大提高肝臟癌變的機率。
各種酒的酒精含量和成分不同，混著喝，身體無法適應這種變化。
比如，啤酒和白酒混著喝，酒精滲透作用會加速，對身體造成更強烈的刺激。
研究顯示，經常喝混酒的人，患肝癌機率比喝溫和酒的人高出5倍。
方式二：喝「急酒」
肝臟在同一時間，對酒精的分解能力是有限的。
如果喝的太快太急，一瞬間攝入大量酒精，就會讓肝臟來不及分解，對肝臟的損傷是很大的。喝酒慢慢品，給肝臟代謝的時間，肝也會好受一點。
方式三：喝「烈酒」
烈酒，高濃度的酒，深受酒友的喜愛。
然而酒的度數越高，酒精含量也越高，對肝臟危害也就越大。
大量的酒精會加重肝臟的解毒負擔，酒的度數越高，對肝的損傷就越嚴重。
喝酒的人，如何養護肝臟？
一：食療
1、蛋奶類
優質蛋白質，有利於肝細胞功能的恢復和再生。
蛋、奶，魚、豆類及豆製品等，富含大量的蛋白質，要注意補充。
正常人群每日優質蛋白攝入量應在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。
2、蔬果類
多吃富含維生素的食物，對於肝臟健康有益。
維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
B族維生素，能加速物質代謝，修復肝功能，增強肝對酒精的耐受性。
所以，平時多吃新鮮的蔬果，尤其是青綠色的食物，對於肝臟大有益處。
3、菌菇類
蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人體必需胺基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，對於肝臟健康，十分有益。
此外，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纖維，能夠很好的幫助修復已經受損的肝細胞。
二：茶療
1、疏肝茶
肝主情志，疏肝鬱，助力肝氣抒發，用刺玫花茶泡水。
刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質溫和，用其泡水代茶飲，有助於疏解肝鬱，改善心情，有助於肝氣抒發。經常容易生氣，情緒不佳的人，泡上一杯，是非常不錯的選擇。
2、排毒茶
肝臟主要負責給人體解毒，促進肝臟排毒，用蒲谷丁根茶泡水。
蒲谷丁根，泡水代茶飲，可提高肝臟解毒能力，促進排毒，保護肝臟。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，入肝經，對肝臟有益。
蒲谷丁根擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，增強肝臟的再生能力。
此外，蒲谷丁根莖含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
3、下火茶
肝火容易燒起來，損害健康，用菊花茶泡水。
菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。
尤其是，肝火旺，導致的眼睛乾澀，用菊花泡水，十分有益。
三、運動
1、走路
管住嘴，邁開腿，對肝臟尤為重要。
走走路，散散步，可提高肝臟機能，有益健康。
並且可使血液循環加快，也會變得很順暢，改善體內氣血瘀滯。
還可以疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。
吃過晚飯後，晚上七點到九點，走走路，散散步，有益肝臟健康。
2、拉伸
拉伸，有助於通經活絡，助力肝氣抒發。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
3、敲腿
敲打大腿內外兩側，疏通肝膽經絡，促進身體排毒，減少負擔。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始四拍，敲至腹股溝。然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
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