男人的壓力不同於女人,男人的壓力一般要比女人的要多,怎麼更好的護理身體,男人怎麼緩解壓力呢,婚前,他溫文爾雅,在你面前聲音都不敢太大。結婚後,發現人完全不一樣了,經常亂發脾氣,是男人都這樣嗎?還是有什麼其他的原因導致他這樣的呢?男人脾氣越來越暴躁有哪些原因,下面讓我們一起來看看這些會到這男性脾氣暴躁的原因吧。也許你或者他也正在受著影響。
男性脾氣暴躁的原因
1、雄激素減少
雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛,之後逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內,雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時,男人也有更年期問題,情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期症狀。
2、虛榮心過強
有些老年人常常以「長者」、「老者」、「過來人」自居,在生活中處處要設法維護自己的尊嚴和權威,一旦有誰冒犯了他,傷了他的面子,就會大動肝火,發起脾氣來。
3、吃太多垃圾食品
英國科學家曾對垃圾食品做了一次試驗,他們將男性試驗者分為兩組,一組補充真正均衡、營養的飲食,一組只給炸薯條和雞肉漢堡,一年後,發現只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。
科學家發現,這和一種叫做「Ω-3」的脂肪酸有關,長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸,從而使大腦失去靈活性,控制情緒的能力受損,導致增加暴力傾向。
4、壓力太大
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態下,男人會處於一種戰鬥狀態,身體中兒茶酚胺會更多,從而增加人的戰鬥力。過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加,從而損傷肝細胞。這也就是中醫說的怒傷肝。
5、肉類食用太多
肉食使人情緒暴躁有三個原因:首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的「色氨酸」含量減少,而導致人的情緒急躁,有侵略、好鬥的傾向。
肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高,血壓升高是情緒不穩的重要誘因之一;肉類會導致鈣離子含量下降,血液中的鈣是情緒的降溫劑,鈣離子的減少增加了暴躁易怒的機率。
6、經常不吃早餐
研究發現,不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差,但對女人則沒有影響,科學家認為這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關。
7、睡眠問題
大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的,他們會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫,對下屬無情斥責。普通員工也一樣,因為睡眠不足,有39%的人會脾氣暴躁,19%的人在工作中非常容易出錯。
如果兩天兩夜不睡覺,大腦就會重啟,並將控制中樞從平時的「冷靜理智」的控制區轉向了「緊急狀態」的控制區,這個控制區讓人的行為模式切換為更直覺的「戰鬥逃跑」模式,導致脾氣變得急躁。
如何克服脾氣暴躁情緒
1、要認識到壞脾氣的危害
我們在社會生活中,總要同其他人進行接觸和交往,希望得到別人的好感、友情、讚賞、合作,否則,就會感到孤獨、寂寞,沒有生氣,寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的,認識了壞脾氣的危害,便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。
2、找一找發火的根源
從什麼時候開始覺得自己變了,愛發火了?一般來說如果以前不是,現在是的話,可能就是你以前的生活中有哪些不順心的地方,一直壓抑著,就會造成看到什麼都覺得不對自己的心意。弄清原因後,自己想一想現在還值不值得那樣做?可以和你親近的人討論一下,也可以把這個要發火的理由寫下來,等心平氣和的時候再去看,就會覺得好一點。
3、意識控制
當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性。還可進行自我暗示:「別發火,發火會傷身體。」
4、學會換位思考
遇到事情一定要換位思維,想一想對方的處境、動機,最重要的是結果對他有何影響。如果你發現對方與你一樣「無辜」,你就不會有那麼大的情緒了。
5、承認自我
勇於承認自己愛發脾氣,以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你,那麼你的情況就會好轉。
6、反應得體
當遇不平之事時,任何正常人都會怒火中燒,但是無論遇到什麼事,都應該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯,而不是迅速地做出不恰當的回擊,從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
7、將心比心
凡事要將心比心,就事論事,如果任何事情,你都能站在對方的角度來看問題,那麼,很多時候,你會覺得沒有理由遷怒於他人,自己的氣自然也就消失了。
結語:對於男人來說,壓力肯定是有點,社會競爭壓力大,你不努力肯定會被社會淘汰的,所以,逼迫你繼續前行。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性。還可進行自我暗示:「別發火,發火會傷身體。」