很多的年輕人經常會帶著耳機，走在路上帶著耳機，坐公交車也是帶著耳機，那麼長時間帶耳機對耳朵和聽力的影響是不好的，那麼經常戴耳機的人如何才能保護好自己的聽力呢？
耳機音量勿超播放器最高音量2/3
戴上耳機聽聽音樂，對於每天擠公共運輸工具上下班、上下課的人來說，是一種打發無聊時間的好方式，既不影響他人，又能自娛自樂。然而，專家提醒，長期戴耳機，特別是習慣大音量聽歌會導致聽力漸進性受損。
出現頭昏、耳鳴、耳堵，或者每天佩戴耳機超過3-4小時的，都是聽力易受損的高危人群。專家建議，戴耳機的聲音最好不要超過播放器最高音量的2/3，每次聽30-40分鐘後，就要讓耳朵得到充分休息。
戴耳機損傷聽力屬漸進性，易被忽視
「長期戴耳機不僅會損傷聽力，而且這種損傷是難以再生恢復的。」與其他感官一樣，耳朵裡有專門的聽力「感受器」——耳蝸裡的纖毛細胞。我們之所以能夠聽到聲音，是因為感受器受到刺激了，纖毛隨聲音震動而擺動。
一旦纖毛擺動太厲害，就容易損傷壞聽力。聽到大的爆破聲、長時間呆在卡拉OK房後出現短暫的「爆聾」就是這個原因。戴耳機雖然沒有明顯察覺到聽力變化，但這種損傷是漸進性的，並且常常被忽視。耳蝸纖毛刺激過度會導致敏感性降低，長此以往也會損傷聽力，「而這種耳蝸受損導致的感音性耳聾目前仍然是一個世界難題，大部分是不可逆的。」
超過85分貝，耳蝸纖毛細胞受損
當然，不是所有聲音都會導致聽力損傷。一般正常人說話的聲音在40-60分貝左右，上課的聲音大約為70分貝，但聽耳機時候的音量往往會去到85分貝以上(85分貝以上會損傷耳蝸的纖毛細胞)。特別是在嘈雜的戶外、公共運輸環境中，外部環境噪音過大，想要聽清楚耳機裡的聲音，就必須提高音量，勢必對耳蝸帶來過大的刺激。
頭戴式耳機相對安全
需要長期戴耳機的人群，建議選擇頭戴式耳機。入耳式耳機的聲音接觸面積小，對耳蝸內部的壓強較大;頭戴式耳機的接觸面積大，壓強較小，對耳蝸纖毛細胞的刺激相對較小，更加安全。
另外，接收聲音除了通過空氣傳導途徑之外，還可以通過顱骨傳導。特別是學生在做聽力練習時，聽得累了可以將頭戴式耳機戴在頭骨上，同樣可以聽到聲音，而且減少了對耳蝸的刺激。
通過介紹，我們知道了如何才能保護好自己的聽力，耳機的聲音如果很大的話就可能會導致耳膜受損，所以我們在使用耳機的時候最好就是要控制音量。