人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認為其「氣色好」，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。
疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺……這些都是氣血不足的表現，長期甚至引發各種慢性病。
受訪專家
首都醫科大學附屬北京中醫醫院急診科 吳義春
氣血不足的10種長相
氣血不足如果不及時調理，五臟六腑會受到傷害。是否有氣血不足，女性朋友可從以下幾點自行判斷。
1
眼白髮黃
俗話說「人老珠黃」，即眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。
2
皮膚粗糙
皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之，皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。
3
頭髮乾枯
頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足；頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
4
耳朵有皺紋
耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。
如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎臟功能開始衰竭。
5
手心過熱
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗、手冰冷，代表氣血不足。
6
手指指腹薄弱
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7
食指有青筋
如果成人的食指上能看到青筋，說明兒時消化功能不好，且延續到了成年後，這類人體質弱，氣血兩虧；
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養差、體質弱，氣血不足。
成年後，女性更易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風等症。
8
牙齦萎縮
如果發現牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
9
易失眠
入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。
10
運動恢復慢
運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足；運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血充足。
5種食物最養氣血
中醫認為，氣血是從五穀演化而來，通過食療調養是最佳的選擇。
補氣血，甘性食物是最好的選擇，它們不僅能夠為我們的身體提供足夠的能量，也是補氣血的最佳能量原料。
紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。
月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效幫助女性補血。
豬肝
中醫認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用；月經期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經血完全排出。
當歸
當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足，可以用當歸燉湯喝。
當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。
阿膠
阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。
另外，氣血不足的女性，建議養成良好的生活習慣，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，適量運動，才能讓氣血兩和，身體健康。▲