俗語是民間智慧的一種總結，俗語有很多，不同地方流傳著不同俗語，在我國南方流傳這樣一句俗語「晨起皮包水，睡前水包皮」，懂得人聽了肯定會心一笑，不懂的人就一頭霧水，不了解皮包水和水包皮的意思。那麼，何謂「晨起皮包水，睡前水包皮」呢？不妨了解下。
「晨起皮包水，睡前水包皮」是何意？
其實這句話還有下一句，原話是這麼說的：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。從這句原話，我們可以看出這句話是一種喝水有關的幫助養生保健身體的方法。
晨起皮包水，其實它的意思就是早晨起床後要先喝杯水，皮包水指的就是指喝水。喝水是水進入人體，皮膚才能包住水。早晨起床後先喝杯水，對身體有很多的好處，堅持做，身體從中會獲益匪淺。
人體經過一夜的小消耗，早晨起床時血液屬於比較黏稠的狀態，血液流通比較慢，這個時候若能及時喝杯水，可以補充津液，稀釋血液，促進血液流通和循環，讓身體快速的從睡眠狀態中恢復。晨起喝水，還能潤腸通便，預防便秘，潤膚養顏等等。
不過早上喝水對身體雖好，但要注意喝的時候不能喝得太猛，要小口小口地喝，慢慢喝，不要喝太快。晨起的第一杯水儘量選擇白開水或者淡淡的檸檬水，不能以果汁、牛奶等代替。喝水時要控制量，早上第一杯水喝250毫升到300毫升足矣，不要喝太多。
可能有些人會糾結起床後該先喝水還是先刷牙，不刷牙就喝水是不是相當於喝細菌？其實不是，起床後無論是先喝水或先刷牙都是可以的，先喝水並不是在喝細菌，對健康不會有什麼影響，畢竟你睡覺前已經刷過牙了。
睡前水包皮的意思是睡前要用溫水泡腳，用水泡腳，腳部皮膚被水包圍著，形象的概括為水包皮。睡前泡腳是很養生的，對身體很有好處，可以幫助人體促進血液循環，疏通經絡，消除疲勞，讓你更快地進入到睡眠狀態，睡眠質量也會變好。睡覺泡腳對氣血很有好處，還有助於生發陽氣，是很養生的。
在泡腳的時候，很多人都是用純溫水泡腳，其實這樣泡腳比較單調，在泡腳的時候，可以往泡腳水中放點艾葉、生薑、花椒或紅花等等，這些東西都有很好的養生作用，以艾葉來說，經常用它泡腳，可以驅寒祛溼，促進陽氣的生發，還可以幫著殺菌，有助於改善腳氣；花椒也利溼，能促進寒溼的排出，幫助身體排毒等。泡腳的時候可以換著泡，養生效果還是比較好的。
泡腳雖好，也要注意一次不能跑太長時間，每次泡腳泡20分鐘就已經足夠，泡太長時間血液都跑到腿和腳了，會影響大腦供血。泡腳時水溫不宜太熱，40度左右即可。還有有心腦血管問題的人，不能隨意泡腳。
起床喝杯水，睡前泡泡腳，是老百姓總結出的養生之道，堅持做身體會很受益，長期堅持下去，或許真的可以「百歲不稱奇」。