導語：一天之計在於晨，早晨是一天的黃金時期，不管做什麼事情，都有著非常好的效果，就算是減肥也是如此，早晨是減肥的黃金時期，所以大家要把握住這一段時間，通過科學健康的方法減肥，會讓你事半功倍，只要堅持下來，或許減肥並沒有想像中那麼難。
早晨是減肥「黃金期」，堅持這5個小習慣，或許減肥並不是那麼難
一：早晨多補充維生素
維生素是人體必需的元素，蔬菜和水果中含有豐富的維生素，所以早晨我們可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，既可以補充身體維生素，又可以促進腸胃蠕動，還可以潤腸通便，加快體內毒素和廢物的排出，有助於減肥。
二：早餐一定要吃
很多年輕人因為睡懶覺起床晚了，趕著去上學或者上班，就可能忽略掉早餐，時間長了就養成了不吃早餐的習慣，因為感覺不到餓，所以覺得沒什麼大不了，其實這個習慣是非常不好的，時間長了也會影響到身體的健康，因為早晨不吃，到了中午肚子的飢餓感一下子上來，可能就會吃得更多，這樣飢一頓飽一頓，不但對身體不好也容易長胖，所以早上一定要吃。
三：早起喝一杯溫開水
水是生命之源，經常喝水可以促進身體的新陳代謝，促進血液循環，促進體內毒素和廢物的排出，每天保持充足的飲水量，對身體也是很有好處的。特別是早晨的時候，起床之後喝一杯溫開水，空腹喝水還能潤腸通便，排除體內垃圾，也是有利於減肥的。
四：認真刷牙
起床之後就是洗漱，刷牙是其中的一個步驟，雖然大家每天都在刷牙，但是不知道所用的刷牙方法是錯誤的，比如說有些急性子的人刷牙速度很快，不到一分鐘就刷完了，正常的刷牙時間是三分鐘左右，認真刷牙可以抑制食慾，減少食物攝入量，也是有利於減肥的。
五：做普拉提運動
早上起床後，做健身運動，有著更好的減肥效果，如果大家早晨不願意出去做戶外運動的話，完全可以在家裡完成健身，建議大家可以試一試普拉提運動，但是效果非常的好，受到了很多健身達人和明星的喜歡，這項運動既簡單又方便，不需要購買昂貴的健身器材，只需要一個拉力器和一張瑜伽墊就可以搞定，利用追劇的時間就可以完成健身，非常適合當今的年輕人。
普拉提動作非常適合上班族，學生黨，還有寶媽，不用花費時間去健身房，每天宅在家裡就能完成鍛鍊的目的。今天推薦三個能夠快速燃脂的動作，你也來練習吧！
動作一：坐姿拉伸
坐在椅子上，小腿和大腿呈90度雙腳踩住拉力器，雙手握住拉力器，上臂緊貼身體，小臂進行向上提拉。每組20次，每天堅持做4組，堅持做這組動作，不僅可以幫你練出好看的蝴蝶背，還能幫你告別手臂上的拜拜肉，堅持一段時間，你就會發現，不僅手臂纖細了，肩背的線條也更好看了。
二：複合運動
複合拉伸運動是一項是可鍛鍊全身的有氧運動，但是這個動作難度較高，對於剛接觸健身的朋友來說，可能很難堅持。每組20次，每天堅持做4組，經常做這組動作，可以有效幫助人體分解脂肪，對鍛鍊背部、腰腹部以及臀部、腿部有很好的塑形效果。堅持一段時間會發現，身材變好了許多，堅持做這組動作，擁有S形身材不是夢。
動作三：腿部拉伸
我們需要完全地平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，腳踩住拉力器的腳踏，然後雙腿用力的向前蹬，經常做這組動作，可以達到瘦大腿的效果。每組20次，每天堅持做4組，堅持一段時間，你就會發現自己的身材有了明顯的改善，只要堅持下來，擁有好的身材，不再是幻想。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：減肥不是一蹴而就的，需要長時間的堅持，是一個很漫長的過程，如果三天打魚兩天曬網的話，不僅不能夠減肥成功，還很容易反彈，所以大家想要擁有一個好的身材，再管住嘴的同時，還要邁開腿，嚴格控制飲食，平時多做運動，這樣才會越來越瘦，只要堅持，你也能夠擁有性感苗條的好身材。