想擁有好身材並不是一蹴而就的，畢竟健身也並不是一件特別容易的事情，要有好身材不僅需要持之以恆的堅持，而且還需要從現在開始，在開始之後要堅持下去，好身材你也可以擁有。
都說胖子是個潛力股，瘦下來能夠比瘦人好看，這句話也並不是沒有道理的，畢竟身材能夠通過自己掌控也足以看得出一個人有多大的自律心，本篇文章就是介紹一位胖美人通過自己的努力瘦下來的勵志故事。
本文的主人公是來自俄羅斯的一位美女，名字叫做Tanya Rybakova。從她的照片能夠看到現在的她特別的苗條，臉上也看不出一點曾經胖過的痕跡，現在她還是一名勵志的網紅，Tanya Rybakova用三年的時間從210斤減到了110斤，從胖子成為了瘦子，這三年也通過網絡記錄了自己的一點點變化。
Tanya Rybakova開始減肥之前，他一個喜歡吃零食的女孩子，不僅喜歡吃零食，而且還喜歡吃完就不運動，所以她的體重很快就飆升。在長胖之後，她不僅受到同學的欺負，而且還被同學起了許多的外號，讓她一度自卑。
讓Tanya Rybakova下定決心減肥是在高中畢業舞會上面，她本以為能夠有人來邀請她跳舞，但是等了一晚上也沒有人來邀請她，她覺得自己很失敗，是因為自己的體重讓自己變得如此不受歡迎，所以下定決心要減肥，要讓所有人刮目相看。到了大學之後，Tanya Rybakova下定決心開始減肥，在剛上大學的時候還是210斤，在大學即將畢業的時候她瘦到了110斤，而且身材變得特別的完美，前凸後翹，還有了完美的翹臀。
減肥之後的Tanya Rybakova，變得更加的自信漂亮，她在網絡上分享出自己的照片，讓很多人都難以相信她之前竟然是一個大胖子，而且通過健身減肥能夠看出她身上一點多餘的皮膚也沒有，也並沒有皮膚下垂的跡象，正因為她的勵志故事還被人稱之為勵志網紅。通過Tanya Rybakova的事跡告訴所有人，並不是所有胖子都是瘦不下來的，關鍵要看你怎麼想並且付諸出如何的行動，本篇文章就向大家介紹該如何減肥。
一、飲食
對於減肥來說飲食特別重要，而且如果吃太多或者吃太少，都會對身體造成極大的傷害，畢竟要做到營養均衡，在減肥的同時也要保持身體營養。首先要拒絕高熱量高脂肪高糖的食品，這些食品一般都是一些垃圾食品，而且還有一些深加工的食物都應該拒絕。
其次要少吃米飯，饅頭等。這些食物碳水化合物比較多，所以對於這些食物還要儘可能地少攝入。新鮮的水果和蔬菜必不可少多吃蛋白質。大家吃的時候可以選擇蛋類，奶類，豆製品等。良好的飲食習慣很重要。三餐要合理搭配，在吃飯的時候一定要注意飲食健康，合理搭配每天的攝入量，而且在晚上的時候一定要注意少吃多運動，畢竟晚上運動量就會少，在睡眠的時候身體也在進行運動，所以要少吃。
二、運動
不僅有了合理健康的飲食十分重要，而且在運動上面也是特別關鍵的，我們可以通過選擇有氧運動和力量運動來完成自己的健身，首先有氧運動可以選擇慢跑、遊泳等，而且在進行這些運動的時候一定要了解自己的身體，要量力而行，畢竟瘦身並不是一天就能夠完成的。力量運動。有許多人都知道健身就應該選擇有氧運動，減肥效果會更加明顯的，其實在進行有氧運動的同時，力量運動也必須堅持，選擇好的力量運動不僅可以讓自己的減肥成果更加明顯，而且還能夠形成完美的曲線，打造更加完美的身材。