導語：
對於現如今年代大多數的女生而言，走進健身房，都是想通過健身達到減肥的目的，從而擁有比現在更苗條的身體，其實當你在進行了一段時間的健身後，你會發掘到單純的瘦，並不是現社會的審美需求，其實有曲線的身材才是美。
今天小編給大家介紹一位美麗的護士小姐姐：林柔君（Carina Linn），她是臺灣人，1994年生人，就職在臺北的敏盛醫院，雖然平日裡身著寬鬆護士服，但是無法掩蓋住她傲人的身材。
林柔君上班和下班的反差巨大，上班時她是救人於危難的白衣天使，下班後，她是愛好健身的小達人，林柔君一般進行的是力量訓練，並且很多年來一直堅持健身。
大家也知道醫院的工作非常忙碌的，但就算再忙，她也不會耽誤鍛鍊，每周都會進行5次以上的訓練，並且每次都能訓練一個半小時以上，正是這樣日復一日的堅持，才讓她擁有了如今完美的身材，讓她脫下工作服，瞬間成為女神。而且她也非常樂於分享。
健身這條路非常的艱辛，但當你感受到了健身所給你帶來的快樂，就覺得一切辛苦都是值得的！
對於我們亦是如此，想要擁有完美的身材，就必須付出相應的努力和堅持，這樣才能達到預期的目的，所以我們應該從現在開始，塑造出屬於自己的完美身材，接下來小編為大家推薦一套訓練動作，可以幫助我們塑造完美身材，只要堅持下去，相信好身材會離我們越來越近。
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
仰臥提拉動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
腿部提拉動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
雙手提拉結語：
在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。