社會在發展，時代在進步，人們的審美觀也發生了翻天覆地的改變。翹臀細腰，凹凸有致曲線身材不但吸引了女性的眼球，也更是男性朋友擇偶的標準，以前那種以瘦為美的時代已經成為了歷史。但是所謂的歐美曲線身材，大多數都不是天生麗質，而是後天堅持不懈的努力鍛鍊，持之以恆！她們日復一日，年復一年的在健身房裡，做著臀部訓練和增胸訓練，因為要想有一個前凸後翹的歐美身材，必須針對性的練習臀部和胸部。
95後健身達人，高顏值+S型身材很吸晴，讓很多女生羨慕
今天給大家介紹的這位美女，就是一位健身達人，她是來自韓國的一位知名度較高的達人。她傲人的胸圍，飽滿的蜜桃臀，纖細的小蠻腰。真是讓人看一眼就忘不了，她性感的身材，迷人的氣質，並不是天生麗質，而是她後天堅持不懈的努力鍛鍊得來的，她非常喜歡健身健美，不管在忙，她每天必做的事兒，就是去健身房。她時常說：好衣服不如有個好身材」。
她和許多健身達人一樣，喜歡在自己的社交帳號上分享自己的健身健美心得，還在朋友圈裡傳授健身健美的經驗，還時常把自己健身的照片發在網上，因此讓她擁有了好多粉絲，受到了上百萬個粉絲的追捧。也就是在她的分享下，讓我們知道要想擁有前凸後翹的魔鬼身材，就必須針對臀部訓練，加大力量訓練緊實臀部肌肉，達到提臀的效果。臀翹了在視覺上腿就會拉長了，相對來說腰就變細了。同時還要做胸部訓練，增加胸部肌肉，讓你真正達到挺胸豐乳的效果。說實在的就這個訓練過程，可不是一蹴而就的，必須持之以恆，堅持不懈！
下面分享幾種在家裡就能做的健身減肥的方法：
第一複合拉伸運動，它是在拉力器的輔助完成的一項運動方法，雙手緊握拉力器手柄，雙腳踏在拉力器的腳踏板上，身體呈半躺姿勢，雙腿反覆伸縮拉伸拉力器，讓身體產生熱量，燃燒腹部脂肪，和腰部脂肪，去除大肚腩和水桶腰，同時緊實臀部和腿部肌肉，達到翹臀瘦腿的效果。
第二仰臥拉伸運動，雙手緊握拉力器手柄，雙腳踏在拉力器的腳踏板上，身體呈仰臥起坐姿勢，反覆拉伸拉力器，讓身體產生熱量，燃燒腹部脂肪，達到收腹效果，同時緊實腿部肌肉，纖細腿部線條，達到瘦腿，美腿的效果。
第三站立拉伸運動，它在拉力器的輔助下，雙腳踩在拉力器的腳踏板上站在地上，雙手緊握拉力器手柄，反覆上下拉伸拉力器，緊實手臂肌肉，甩掉手臂拜拜肉，告別蝴蝶袖。
其實有好多運動方法在家就可以鍛鍊身體，並不是必須去健身房健身健美，普拉提運動就是久坐，又沒時間去健身房鍛鍊身體人群的福音。它結合東方的柔韌和西方的剛毅二者合二為一，真是一種非常不錯的運動方式。
結語：正確的健身方法，不僅能讓人身體健康，而且還能讓人擁有性感的身材，更能讓人提升迷人的氣質。不要在給自己的懶惰找藉口，普拉提運動就實現了你不用出門，在家就可以鍛鍊身體，健身健美想法。