睡眠不足對大腦的影響和對身體的危害

現代生活中一個人的睡眠好壞都和精神掛鈎，如果一個人精神渙散，注意力不集中，就導致了現在出現精神上的疲勞，別人就會問「昨晚沒睡好嗎」「昨晚又熬夜了吧」等等，似乎成了一種常識。

01影響大腦記憶力

現在的人們熬夜總有各種理由：加班、看球、聚會等等，但是長期睡眠不足不僅會影響到皮膚、免疫系統等，還會影響到大腦記憶力。睡眠的時候思維處於放鬆狀態，正在調節一天的用腦，緩解腦部疲勞，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的協調能力，精神提不起來，注意力不集中、記憶力減退

。

02神經衰弱

如果人們長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會出現易怒、焦慮不安等症狀，從而引發神經衰弱。神經衰弱是一種常見的神經病症，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。

03大腦認知度的影響

人的全身除了大腦其他器官都有淋巴系統。淋巴系統的作用是排毒、對抗外來微生物侵襲。大腦裡是沒有淋巴系統的，它的「排毒」方式就是通過睡眠來進行的，睡眠是大腦「排毒」的通道。近年來，醫學界進一步深入了解了睡眠的功能，研究人員在研究人類睡眠時發現，人們睡著的時候，大腦的神經突觸會收起來，而腦細胞之間的間隙就擴大了。

此時，大量的腦脊液湧進去，帶走細胞外的β澱粉酶（Aβ），而此物質過度沉積被認為是導致老人痴呆、認識功能下降的一個標誌性病理產物。當人清醒過後，大腦細胞突觸又重新張開，也就是人們常說的一覺醒來「神清氣爽」的原因了。

04嚴重損傷大腦

最近國外有研究首次證明了在缺乏睡眠的情況下，大腦會吞噬掉過度損耗的細胞，比如星狀膠質細胞會大量吞噬神經突觸。

當人們睡眠不足或者睡眠質量不高的時候，就會大量損傷腦細胞，而損傷的腦細胞會被其他細胞給吞噬神經突觸，導致腦細胞大量減少，輕者精神萎靡，重者就會損傷大腦。