...判斷丨睡眠時大腦也在休息?年齡越大所需睡眠時間越少?日常...

2020-11-25 上遊新聞

聰不聰明有「智商」，成不成事有「情商」，而每天都要睡覺的你，對於睡眠的知識了解多少呢？那麼就來測測「睡商「吧。

」睡商「這一概念最早由美國提出，我國的睡眠協會也借用他們的測試，對於調查人群的睡眠質量有重要參考意義。現在，請試著判斷下面觀點的對錯吧。

01

睡眠時，大腦在休息？ ✘

這種說法是不正確的。

睡著後，身體在休息，而大腦沒有。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態做準備。

02

如果睡眠時數低於需要1-2小時，第二天的行動總受到一定影響  ✔

此說法是正確的

睡眠是生理需要。大多數成年人，每天需要8個小時的睡眠，才能保持精力充沛。

如何知道自己的實際睡眠需要量呢？

如果睡前不設鬧鐘，睡到自然醒，這就是您的睡眠需要量。

03

即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意？ ✘

此說法是不確切的

人在活躍興奮的時候當然不會有睡意，但是如果 一裡歇下來，或者有些無聊時就會有睏倦感。其實，真正引起睡意的是睡眠不足，無聊，並不能引起睡意，而是讓睡意變得明顯。

04

躺在床上閉目養神並不能滿足睡眠的需要 ✔

此說法是正確的

如果沒有睡夠，身體就在積攢著」睡眠債「，並且遲早是要還的。

05

如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什麼害處？ ✘

此說法是不確切的

打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙，被稱為睡眠窒息。有這種情況的人打鼾聲音高，夜間頻繁發作，伴有喘息或呼吸，以至於很容易驚醒。這就必然會造成白天常常疲倦犯困，而且，這還增加了心臟疾病和意外事件的發生率。事實上，經過治療後可以改善。

06

每個人每晚都會做夢？ ✔

沒錯，每個人都會做夢

雖然很多人醒了之後不覺得曾做過夢，但其實每晚每個人都會做夢。睡眠分是為分幾個階段的，每二早醒來沒有記憶做過夢，並不代表你昨天晚上沒有做夢哦

07

年齡越大所需要的睡眠時間越少？ ✘

並不是年齡越大需要的睡眠時間就越少

睡眠需要量在成年人階段變化不大，老年人睡眠需要量和年輕時相比並沒有減少，只不過夜間睡得少，白天睡得多而已。雖然老年人出現睡眠困難十分常見，但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習慣或健康問題導致睡眠困難，最好去諮詢一下專科醫生。

08

開車時開大音響音量有助保持清醒？ ✘

然而並不是哦

如果你開車途中無法保持清醒，最可取的權宜之計就是在安全的地主停車小憩或喝點咖啡飲料。但最效的解決方法還是充公休息後再出發。

09

睡眠障礙主要歸因於憂慮和心理障礙？ ✘

如此說有點片面呢

睡眠障礙是由多種因素引起的。例如疾病/遺傳等，憂慮和心理障礙只是其中之中。

10

人體不可能完全適應夜班？ ✔

沒錯。

所有有機體都有生理周期，或稱24小時節律。這影響到我們睡眠和覺醒的更替。穿越時區的時候，就要根據晝夜更替的變化，調節自己的生理節律。而上夜班時，客觀的晝夜更替並沒有改變，所以其生理節律也不能調節。

11

失眠可以不治而愈？ ✘

怎麼可能

如果不加以注意，睡眠障礙不會自行消失，聽任其發展只會降低生活質量。

睡眠對於每一個人都很重要，但對於睡眠質量的好與壞的判斷，大家也眾說紛紜，各不相同。

今天看了這些觀點，是否給您的睡眠有一個判斷有所幫助呢？

還是那句話，睡一個好覺比什麼都重要!

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