夢到突然墜落並驚醒,你有過這樣的經歷嗎?

很多人都有過夢到跌倒或是從高處掉落然後渾身一顫猛然驚醒的經歷，隨之而來的還有心臟狂跳，呼吸急促。哪怕就是在發現這一切只是個夢之後，也還需要緩一緩才能平靜下來。

圖自 Youtube：Hashem Al-Ghaili

為什麼會這樣呢？

這是一種叫做「入睡抽搐」（Hypnic Jerk）的現象，通常只在剛入睡不久的時候出現。有研究指出，入睡抽搐會隨機發生在各年齡段的人身上。無論男女，有大約60-70%的人都經歷過入睡抽搐，其中年幼的人比年長的人發生的概率會高些。入睡抽搐的強度有強有弱，弱的一般人自己察覺不到（家人或同居的夥伴可能會注意到），強的則往往伴隨身體的劇烈震顫，以至於能把人從睡夢中驚醒。

驚醒的Joe —— 圖自網絡

科學家們現在還沒完全搞明白入睡抽搐發生的確切原因，但有一些理論試圖解釋這一現象。一種比較廣為流傳的說法是入睡抽搐源自我們基因裡遺傳下來的古老記憶——當我們那些遙遠的祖先還在樹上生活的時候，需要保持身體的高度警惕以使自己能在從樹上掉落時及時驚醒並抓住樹枝。不過這個說法沒有足夠的證據支持。目前科學家們比較認可的解釋是，入睡抽搐是人大腦中負責清醒活動和負責睡眠休息的兩個區域之間博弈的結果。通常在我們大腦清醒時，身體的活動由一個處於大腦皮層下叫「網狀激活系統」的區域控制，而在睡眠時，則切換成由下丘腦中叫做「腹外側視前核」的部分負責。當人體從清醒狀態進入睡眠狀態時，正常情況下這兩個大腦區域能順利交接班。一旦它們的交接出現失誤，就會出現「網狀激活系統」試圖奪回對身體的控制權並給已經處於睡眠狀態的身體發出刺激信號的情況，同時伴隨從高處墜落的夢境，也就是「入睡抽搐」發生。照這個說法，不難解釋為什麼入睡抽搐通常都是在剛入睡的時候發生，甚至是在課間休息、上課打瞌睡時。

圖自A Moment of Science

有一些因素會提高入睡抽搐發生的概率，比如過量的睡前運動、睡前攝入咖啡因尼古丁酒精（喝咖啡、茶、吃巧克力、抽菸喝酒等）、壓力和焦慮、睡眠不足等，這些都會使得大腦難以進入休眠的狀態，導致腦內兩個系統不能順利切換。此外，作息不規律的人更容易出現入睡抽搐。

所以，減少入睡抽搐的建議是保持作息規律，不要在睡前做劇烈運動，少喝咖啡或者提神的茶、少飲酒，儘量熄燈睡覺。

一般來說，出現入睡抽搐並不代表身體出了問題，無需特別擔心。但是，如果頻繁的出現入睡抽搐，或者抽搐不是出現在剛入睡時而是在沉睡一段時間後，亦或者抽搐時還伴有咬舌、尿失禁等情況，則應該就醫，讓醫生進行詳細的診斷。