滴……手機消息提示音打破了午休的寧靜，我拿出手機，看到有人私信：醫生，我最近趴在床上玩了兩小時的手機，翻過身躺下的時候，感到一陣手麻，這是什麼原因呀？是身體出現啥問題了嗎？
對於這個問題，很多有生活經驗的人肯定不以為意，無非是身體出現了壓迫，出現了麻木，這還要問醫生。要是進一步問他們，到底是哪裡出現了壓迫，他們可能就語塞了。今天就給大家科普一下，為什麼長時間趴著玩手機，會出現手麻。
長時間趴在床上玩手機，手發麻，那是因為手臂上的尺神經被壓到了，長時間的壓迫導致手臂發麻。
當我們趴下去的時候，手肘關節就會受到一定壓迫，尤其是手肘內側。而在手肘內側有一根重要的神經——尺神經。至於為什麼叫尺神經，完全是因為它所處的位置比較特殊。在醫學上，我們把大拇指的一側叫做橈側，而小拇指的一邊叫做尺側，這根神經叢小指一側通過，因此被稱作是尺神經。
在我們保持長期趴著的狀態，玩手機的時候，會不自覺地用手肘內側，也就是尺神經一側接觸到床面。在長時間的按壓下，神經會出現缺血缺氧，漸漸地就會出現麻木感。
如果出現短時間的麻木，只要活動一下，改變體位，症狀就會慢慢緩解，不要過於憂慮。但是如果長期趴著玩手機，可能會出現嚴重的症狀，需要及時就醫。
尺神經在肘管中如果受到壓迫，或者是牽拉摩擦，身體會出現一系列症狀，這就是肘管症候群。肘管症候群根據不同的臨床表現，分為三個等級。第一等級是，輕度病症，出現肘管症候群的手臂靈活度下降，活動的時候會有生硬的感覺。第二等級是，中度病症，患者受壓迫的手會出現無力，但是肌肉不會出現萎縮。第三級是，重度病症，受累的手會出現肌肉萎縮。
對於輕度肘管症候群患者來說，只要進行保守治療，避免長時間壓迫尺神經，三個月左右的時間，症狀就會得到緩解。但是如果病情加重，手出現無力，肌肉萎縮，患者不能拿起細小的東西，或者系上鞋帶等精細活動時，即便是進行手術治療，恢復的效果也比較差。所以一旦出現肘管症候群，一定要儘早接受治療，有助於病情改善。
怎麼預防肘管症候群？
避免長時間敲打鍵盤或者接打電話，當反覆進行這兩種行為時，手肘會反覆屈伸，很容易出現損傷，誘發肘管症候群。另外在睡覺的時候，也不要長時間保持屈肘的睡姿，要經常變換體位，避免身體受到壓迫，出現麻木等不適。平時在看電視的時候，也不要習慣性地屈肘。而對於學生來說，看書的時候也要注意，不要長時間壓迫尺神經。
另外，經常趴著玩手機不僅會影響手肘健康，還會影響視力。所以，平時儘量坐著玩手機，同時要控制玩手機的時間，不要過於沉迷。