原標題：疾病自測：25道題測測你的「腦齡」
隨著年齡增長，「腦齡」也在增長，大腦會慢慢老化。美國南加州大學神經病學臨床教授文森特·福特納斯教授開發的一套「腦齡」測試問卷，有助人們自檢大腦的衰老程度，從而採取相應保健措施。用「是」或「否」回答以下問題。
1.每晚能睡7~8小時或更久。
2.每天至少吃5份富含抗氧化劑的蔬果。
3.每天至少吃1份藍莓、覆盆子或黑莓。
4.一周至少吃3次富含歐米伽3 脂肪酸的魚。
5.每周至少服用5次 富含歐米伽3 脂肪酸的魚油或亞麻油補充劑。
6.每日補充葉酸和多種維生素。
7.每日服用小劑量阿司匹林。
8.每周至少喝5次葡萄汁或紅葡萄酒。
9.每天都運動，每次至少半小時，一周共做3小時或更長時間的劇烈運動。
10.每周至少做5次需要積極記憶、計算、分析的填字或數獨遊戲。
11.家族有「長壽基因」，有長輩健康活到80歲以上，並且沒得認知障礙症。
12.膽固醇水平低於5.2毫摩爾/升。
13.「壞」膽固醇（LDL）水平低於3.3毫摩爾/升。
14.不肥胖。
15.吃「地中海飲食」———富含果蔬、全穀物、豆類、堅果以及種子，做菜放橄欖油（富含單不飽和脂肪），再加上少量的牛羊肉等紅肉。
16.不吃黃油和人造奶油。
17.從不抽菸。
18.血壓正常。
19.沒糖尿病。
20.沒代謝症候群（高甘油三酯、小腹肥胖、高血壓等）。
21.沒睡眠障礙如打鼾、失眠等。
22.自如控制日常壓力。
23.有強大的精神信念，並喜歡與朋友、同事、家人一起參與活動。
24.短期和長期記憶力都正常。
25.已準備預防認知障礙症，為此全力以赴。
回答「是」得1分，「否」得0分，計算下總分即能推算出相應結果。0~11分：患認知障礙症風險高，腦齡是年齡加10歲。需諮詢醫生，積極尋求應對措施。12~14分：認知障礙症的風險程度是中度。腦齡是年齡加5歲，雖然年齡與腦齡差距不大，但要引起警惕，了解相關風險。15~19分：腦齡與年齡同步，患認知障礙症的風險較小，請針對得0分的選項來改變生活習慣。20~22分：腦齡比年齡還要年輕10歲。檢查得0分的項目，加以改正，大腦會更年輕。23~25分：大腦正當「青春」，腦齡要比年齡年輕15歲。除非突遭重變，否則患認知障礙症的風險極低。